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¿Ya te recuperaste de COVID-19 y quieres retomar el ejercicio? Antes realízate un chequeo de corazón

lunes, abril 5th, 2021

Antes de ponerte los tenis debes realizarte un reconocimiento médico, pues tu corazón podría estar dañado, fibrosado, inflamado o con cicatrices, aunque hayas sido asintomático.

MADRID, 5 de abril (EUROPA PRESS).– Alfonso Galán, médico experto en medicina antienvejecimiento en la Clínica Neolife, ha recomendado no realizar ejercicio físico de alta intensidad si se ha pasado la COVID-19, así como no retomar la actividad deportiva al nivel anterior a la enfermedad hasta que no se haya realizado una evaluación cardiaca previa.

Estudio a estudio y gracias a las respuestas obtenidas en los chequeos de personas afectadas e incluso de los datos de autopsia de los fallecidos a consecuencia del virus, se sabe que esta enfermedad supone un peligro para la salud cardiaca. De hecho, este experto advierte de que el músculo cardíaco puede estar dañado, fibrosado, inflamado o con cicatrices tras el paso de la enfermedad.

“No se trata de sembrar la alarma. El objetivo es prevenir y “evitar cuadros potencialmente muy graves e incluso de riesgo vital si tenemos una afectación cardíaca de la que no teníamos conocimiento”, matiza el doctor Alfonso Galán.

Salir a correr durante un tiempo estresante hace maravillas para la salud mental y emocional. Foto: Victoria Valtierra, Cuartoscuro

Esta advertencia nace de las conclusiones de diferentes estudios publicados por la comunidad científica internacional. El más relevante es el realizado en Alemania entre 100 pacientes, 53 hombres y 47 mujeres, que habían pasado la enfermedad por COVID-19. A estas personas, con una media de edad de 49 años, se les realizó una resonancia magnética cardiaca y una medición del daño miocárdico (troponina) a los 71 días de haber pasado la enfermedad.

El estudio concluye que la salud cardiaca del 78 por ciento de los examinados estaba comprometida por los efectos del coronavirus. El 60 por ciento de los mismos presentaba inflamación miocárdica. Ambos datos, según el doctor Galán, “independientemente de las condiciones preexistentes, la gravedad y curso general de la enfermedad aguda y tiempo desde el diagnóstico original”.

El experto que, aunque basándose en otros estudios se pudiese reducir las cifras hasta el 50 por ciento, “son porcentajes enormes”. “Es muy probable que pasar la infección por COVID-19, aunque no llegamos a ponernos tan enfermos que precisásemos acudir al hospital, haya dejado un daño en muestro corazón, en nuestro músculo cardíaco, que puede estar dañado, fibrosado, inflamado o con cicatrices. Esa es la realidad que dibujan los estudios y no debemos esconderla”, ha alertado.

LO QUE TIENES QUE SABER ANTES DE VOLVER A CALZARTE LAS DEPORTIVAS

Así, para evitarlo, la revista científica British Journal Sports of Medicine ha publicado una serie recomendaciones para la práctica segura del deporte tras pasar la COVID-19. En primer lugar, antes de calzarse las deportivas de nuevo, todos aquellos afectados por la COVID-19, ya hayan sido asintomáticos o hayan pasado afectación severa, deben realizarse un reconocimiento médico para la aptitud deportiva.

Igualmente, recomiendan estudiar e incluir en la historia clínica del paciente síntomas como dolor, opresión torácica, palpitaciones, intolerancia al ejercicio y frecuencia cardiaca exagerada, esta última, sobre todo, en el periodo de recuperación posterior al esfuerzo. De la misma forma, será necesario realizar a los deportistas exploración cardiovascular con auscultación, toma de tensión y electrocardiograma en reposo.

En caso de que hallen signos de afectación cardiaca, ven preciso realizar una ecocardiografía y un electrocardiograma de esfuerzo y consultar con el cardiólogo. En el caso de deportistas con antecedentes de enfermedad moderada-grave por COVID-19 y que han precisado ser hospitalizados, se precisará una evaluación integral de un cardiólogo del deporte.

Si hay sospecha de lesión miocárdica, será necesario realizar una Resonancia Magnética Cardiaca. Cuando sea detectada afectación miocárdica, el regreso al deporte deberá ser gradual, bajo supervisión médica y al menos seis meses tras la superación de la enfermedad.

La conclusión para quienes practican deporte con regularidad es evitar un regreso abrupto a la actividad de alta intensidad. Comenzar con rutinas y planes de menor a mayor carga, siempre bajo supervisión médica, desde el reconocimiento básico hasta la evaluación clínica integral con pruebas avanzadas, según intensidad y riesgo de síntomas y lesiones.

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Consejos para mantener la higiene bucodental durante el confinamiento por el COVID-19

miércoles, mayo 6th, 2020

Odontóloga sugiere evitar la ingesta entre horas de alimentos azucarados, así como los que sean ácidos, ya que facilitan episodios de erosión y caries, durante el confinamiento por COVID-19.

MADRID, 06 de mayo (EUROPA PRESS).- Manuela Escorial, odontóloga de la Dirección Asistencial de Sanitas Dental, ha dado una serie de consejos para mantener la higiene bucodental durante el confinamiento por el COVID-19. Según la experta, contar con más tiempo para actividades de higiene dental precisas y evitar consumir los alimentos denominados de ocio ayudan a mantener una correcta salud bucodental.

“La flexibilidad que aporta el teletrabajo favorece encontrar los huecos idóneos para mantener una correcta higiene bucodental y cepillarse los dientes tres veces al día. Para llevar a cabo una correcta higiene bucodental en casa es fundamental el uso de un cepillo homologado y pasta fluorada después de las comidas junto con el uso, al menos una vez al día, de seda dental. Podemos complementar la higiene con el uso de un enjuague bucal tras el cepillado”, explica Escorial.

La experta señala que, ahora que se cuenta con más tiempo por el teletrabajo, se puede aprovechar para “utilizar la seda dental y para introducir a los más pequeños en su utilización”, recalca la odontóloga de Sanitas Dental. De esta manera, se puede ayudar a crear unos patrones de higiene bucal diarios o reforzar los ya existentes.

Se recomienda crear patrones de higiene bucal diarios o reforzar los ya existentes durante el confinamiento. Foto: Demián Chávez, Cuartoscuro

“Si se realizan las actividades de higiene bucal de forma conjunta, favoreceremos que los pequeños lo consideren una actividad entretenida que podrán continuar de manera autónoma una vez termine el confinamiento”, argumentan.

Ahora bien, advierte de que pasar más tiempo en el hogar es sinónimo también de una mayor exposición a ingerir alimentos denominados de ocio: “palomitas, chucherías o chocolates son algunos de los productos susceptibles de ser consumidos en tiempo de confinamiento y que se encuentran entre los más perjudiciales para los dientes”.

“Debemos evitar la ingesta entre horas de alimentos azucarados, así como los que sean ácidos, ya que facilitan episodios de erosión y caries”, recuerda en última instancia.

BITS | Minecraft y la ONU forman alianza para concienciar a sus jugadores sobre el coronavirus

miércoles, abril 22nd, 2020

Con un lenguaje orientado a los más jóvenes, se establece así que los Creepers comiencen a dar consejos de salud, por muy paradójico que pueda sonar, a través de las redes sociales oficiales del videojuego.

Por Sergio C. González

Ciudad de México, 22 abril (AS México).- Microsoft ha llegado a un acuerdo con la Organización de las Naciones Unidas (ONU) para adoptar medidas de concienciación a la comunidad de jugadores de Minecraft de cara a promover la seguridad, higiene y distanciamiento social durante el tiempo actual de confinamiento por el coronavirus; siempre en base a las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

De acuerdo con el comunicado, Microsoft se ha unido con el Programa de las Naciones Unidas para el Desarrollo (PNUD) para que, a partir de ahora, se compartan recomendaciones derivadas de dicha guía, donde se incluye el lavado correcto de las manos, la distancia interpersonal o el recordatorio constante de que es mejor quedarse en casa.

Con un lenguaje orientado a los más jóvenes, se establece así que los Creepers comiencen a dar consejos de salud, por muy paradójico que pueda sonar, a través de las redes sociales oficiales del videojuego, que está disponible en absolutamente todas las plataformas de juego de la actualidad.

“Si de repente te cruzas con un Creeper pidiéndote que te laves las manos, no te preocupes, su agenda no ha cambiado permanentemente. En el juego querrán seguir explotando a tu lado, pero también quieren ayudar en nuestros canales sociales a poner fin a la pandemia”. Esta medida de concienciación social no afecta al juego, sino a la comunicación en redes sociales.

Desde MeriStation también alentamos a quedarnos en casa hasta que los organismos sanitarios y el Gobierno indiquen lo contrario. Por ello, como creemos que los videojuegos se han convertido en una de las compañías más fieles y acudidas tanto para entretenernos solos como en compañía, recogemos aquí todos los juegos gratis actualmente disponibles para todos; también por plataformas: PS4, Xbox One, PC y Nintendo Switch.

Aquellos que quieran jugar a Minecraft RTX, que se beneficiará de grandes ventajas y mejoras visuales, recientemente ha habido una beta al respecto.

ESTE CONTENIDO ES PUBLICADO POR SINEMBARGO CON AUTORIZACIÓN EXPRESA DE AS México. VER ORIGINAL AQUÍ. PROHIBIDA SU REPRODUCCIÓN.

Elenco de Contagio y la Universidad de Columbia ofrecen consejos sobre el coronavirus

viernes, marzo 27th, 2020

Matt Damon, Laurence Fishburne, Kate Winslet y Jennifer Ehle hicieron equipo con científicos de la Escuela Mailman de Salud Pública de la Universidad de Columbia para una serie de cuatro videos.

NUEVA YORK (AP) — Las estrellas del thriller viral de 2011 Contagio, una película premonitoria de la actualidad, están de regreso para dar consejos sobre el COVID-19.

Matt Damon, Laurence Fishburne, Kate Winslet y Jennifer Ehle hicieron equipo con científicos de la Escuela Mailman de Salud Pública de la Universidad de Columbia para una serie de cuatro videos con consejos de salud y mensajes de ánimo para la población.

“Lávate las manos como si tu vida dependiera de ello”, dice Winslet en su anuncio. “Porque, particularmente ahora, tal vez depende de ello”.

Ehle subraya que el coronavirus es nuevo por lo que nadie es inmune. “Cada uno de nosotros, sin importar edad o etnicidad, corre el riesgo de contraerlo”, dice la actriz.

Contagio, dirigida por Steven Soderbergh, explora un escenario en el que un tipo letal y contagioso de influenza se disemina por el mundo. En su video Damon señala que la película está “regresando a las listas de popularidad en iTunes por obvias razones”.

Damon, quien interpretó en la película a un personaje que era inmune al virus hipotético, también recomienda escuchar a los expertos en salud y permanecer a unos seis pies (dos metros) de distancia de otras personas.

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Fishburne pidió ayudar al personal médico que combate la enfermedad al pie del cañón. “Si podemos disminuir esto, le podemos dar a nuestros doctores y a nuestras enfermeras (os) en nuestros hospitales la oportunidad de ayudarnos a superarlo juntos”, dice.

En la mayoría de la gente, el nuevo coronavirus provoca síntomas leves o moderados que desaparecen en dos a tres semanas. En algunas personas, sobre todos los adultos mayores y las que padecen trastornos de salud subyacentes, puede provocar enfermedades más graves, como neumonía, e incluso la muerte.

Ocho claves para preparar un café con hielo perfecto

viernes, julio 19th, 2019

¿Sabemos tomar el café con hielo? Muchos de nosotros nos hemos preguntado no pocas veces si realmente lo estábamos haciendo bien a la hora de armar el café con hielo, pues o bien solo notábamos el gusto del café en el primer sorbo o teníamos con la sensación de beber “agua de calcetín” helada. Por lo pronto describimos las siete claves que debes conocer para preparar el café con hielo más sabroso que hayas probado en tu vida.

Ciudad de México, 19 de julio (ElDiario.es).- Para gustos los cafés, pues hay gente que cuando el calor aprieta, gusta de tomar el café bien caliente por aquello de que el cuerpo reacciona refrigerándose y bajando la temperatura corporal. No obstante, muchas personas disfrutan de un clásico canicular como es un buen café con hielo al terminar de comer o de cenar; una infusión fría y refrescante pero que a la vez conserve las propiedades y aromas del café expreso.

Ahora bien, ¿sabemos tomar el café con hielo? Muchos de nosotros nos hemos preguntado no pocas veces si realmente lo estábamos haciendo bien a la hora de armar el café con hielo, pues o bien solo notábamos el gusto del café en el primer sorbo o teníamos con la sensación de beber “agua de calcetín” helada. Por no mencionar los que nos manchamos al tratar de ingerir el brebaje o acabamos con el pedrusco de hielo en la nariz.

Es obvio que el café con hielo es una ciencia más compleja de lo que parece y requiere de ciertos conocimientos y pautas, como sucede a la hora de preparar el mejor café en una cafetera italiana. Por lo pronto describimos las siete claves que debes conocer para preparar el café con hielo más sabroso que hayas probado en tu vida.

USA UN CAFÉ ESPRESSO 

Si tienes máquina de presión, como la de los bares pero doméstica, pon el programa más corto para obtener un concentrado en poco líquido, ya que el resto del agua se liberará al contacto con el hielo. Si quieres un café con hielo más abundante en líquido, hazte un espresso doble. Si vas a usar cafetera moka, comprime bien el café y usa poca agua para obtener un brebaje denso y no emplees más que el contenido que tres cuartos de taza, como en los bares. Nunca utilices cafés largos o americanos, que son la madre del agua chirri. Así que la primera norma es: café bien ristretto y concentrado.

TÓMALO EN UN VASO PEQUEÑO

El vaso grande es un mal aliado del café con hielo porque hace perder superficie de contacto entre el café y el hielo, de modo que el café se enfría con mayor lentitud y a la vez recibe demasiada agua del hielo. Recuerda que buscas un café frío, no aguado, que es cuando se pierden sus aromas. Lo ideal es usar vaso estrecho de caña o vaso corto de zurito, y mejor si usamos una taza de café con leche, pero no de las grandes.

Es mejor usar café poco tostado, que te dejará un sabor más a caramelo. Foto: nespresso.com

NO USES HIELOS DEMASIADO GRANDES

Otra manía es creer que el café con hielo se prepara igual que el gin-tonic, con hielos de pedrusco, que es como lo sirven la mayoría de los bares. Y no: el hielo grande desperdicia superficie de contacto con el café y luego incomoda a la hora de beber. Además puede ceder mucha agua. Es mejor usar menos hielo y más pequeño; incluso pica en poca cantidad, la suficiente para enfriar y dar agua al café. En tal caso lo haremos con espressos muy densos. Cuando menos denso sea el café, mayor será el cubito de hielo, para evitar que se deshaga del todo. Pero nunca pedruscos.

NUNCA PONGAS AZÚCAR DENTRO DEL HIELO

Aunque sea de cajón, todavía muchas personas le ponen el azúcar al café y luego le echan el café encima para ver cómo lo va disolviendo: todo un ritual ineficaz por varias razones. La primera es que con el frío el azúcar se disuelve peor y las personas que gustan del café dulce lo notarán en el sabor. La segunda es que si queremos revolver la mezcla tendremos el impedimento del hielo. Y la tercera es que precisamente al revolver fomentaremos la licuefacción del hielo, con lo que nos aguará el café con hielo. Así que si nos va lo dulce, primero endulzamos el café caliente y luego vertemos.

USA UN GRANO DE CAFÉ CLARO

Si de verdad quieres alcanzar el nirvana tomando café con hielo, no uses cafés con hielo demasiado tostados, porque con el frío te dará un sabor demasiado como de quemado, desagradable. Es mucho mejor usar café poco tostado, que te dejará un sabor más a caramelo. Los cafés los distinguirás por el color del grano. Si es muy oscuro es que está bastante tostado; si es más marrón claro es que está poco tostado.

SACA EL HIELO DEL CONGELADOR JUSTO ANTES DE MEZCLAR

Si lo sacas mucho antes empezará a licuarse y soltar agua, que ganará temperatura y aguará la mezcla echándola a perder. El café siempre debe enfriarse al contacto de la infusión con el hielo lo más seco posible.

El hielo debe sacarse del refrigerador justo antes de preparar la bebida. Foto: Pixabay

BÉBETELO EN MENOS DE 30 SEGUNDOS 

Nunca debes olvidar que un café con hielo, si lo que quieres es tomar un café espresso frío, no debe tener demasiada agua o se amarga y pierde los aromas. Se calcula que a partir de los treinta segundos de contacto el hielo empieza a ceder demasiada agua.

USA UN POPOTE PARA BEBERTELO 

Si lo piensas bien, tiene toda la lógica del mundo, pues te permite absorber todo el líquido de manera eficaz sin que se desparrame por la camisa o sin que el hielo te acaricie la nariz. Existen diversas opciones de popotes biodegradables que puedes usar.

El popote permite absorber todo el líquido de manera eficaz. Foto: Pixabay

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Consejos para celebrar y hacerle un regalo a papá en su día

domingo, junio 9th, 2019

En ocasiones resulta difícil elegir un regalo para papá así que te compartimos algunas opciones que van desde un rico corte de carne para disfrutar de un delicioso asado hasta un juego de mesa o un momento de relajación.

Ciudad de México, 9 de junio (SinEmbargo).- El próximo domingo 16 de junio se celebrará en nuestro país el día del padre, este suele ser un día en que las familias se reúnen a comer o pasar un buen momento, si aún no sabes cómo celebrar o qué relarle a papá te dejamos algunos tips que pueden ser de ayuda.

UN DELICIOSO ASADO

Una tarde de carne asada es una buena opción porque además de disfrutar de un momento junto a papá se pueden degustar unos buenos cortes de carne. Si no tienes mucho tiempo y simplemente prefieres no salir de casa una opción es La Carnicería Virtual en la que se pueden elegir las mejores carnes con calidad premium y con un excelente servicio que garantiza que el pedido llegará a las puertas de tu casa en menos de 24 horas con carne fresca y lista para prepararla. Además puedes encontrar salmón, atún, camarones o pollo orgánico, y todo lo necesario para un asado de primera, desde carbón hasta botellas de vino; incluso existe una opción de parrilladas Especial o Premium para 4, 8 y 12 personas. La Carnicería Virtual ofrece servicio en la Ciudad de México y Querétaro.

La Carnicería Virtual dará 10 por ciento de descuento en toda la tienda para los lectores de Mundano, sólo tienen que ser nuevos clientes y realizar una compra mínima de mil pesos. Para obtener el descuento (activo del 1 al 30 de junio de 2019) es necesario usar el siguiente código: SINEMBARGO0619.

La Carnicería Virtual es una opción para comprar carne para fiestas, reuniones y parrilladas. Foto: Cortesía

BARBERÍA

Si papá usa barba una buena opción podría ser regalarle una visita a Omocha Barbería, el nuevo spot ubicado en la Roma Sur (Insurgentes Sur 488), ideal para tomarse un rato para el cuidado personal, además del cuidado de la barba ofrecen tratamientos para el rostro como la mascarilla con colágeno que remueve puntos negros y células muertas. Esta limpieza facial desintoxicará la piel de la cara y eliminará las manchas de la piel causadas por la contaminación y los rayos solares.

También se tiene el tradicional ritual de barba con toallas calientes para abrir los poros, todo tipo de tratamientos para el mejor cuidado de la misma. Si de cortes se habla son de precisión y al gusto del cliente, lo que hace de los profesionales de Omocha Barbería una gran opción.

Omocha Barbería se encuentra en la Roma Sur. Fotos: Cortesía

CATAN EDICIÓN GAME OF TRHONES

Si papá es fan de Game of Thrones y de los juegos de mesa está es una gran opción: la marca de juegos de mesa DEVIR trae a México CATAN en su versión Game of Thrones.

Catan es denominado el juego del siglo y algunos actores como los de The Big Bang Theory se han declaro fans, incluso en la serie los cuatro personajes principales juegan Catan. Catan: Juego de Tronos es ideal para quienes aman los juegos de mesa y sobre todo para los seguidores de la serie o de los libros que aún resienten el final de la serie en HBO.

Esta edición es prácticamente dos juegos en uno. Con lo que incluye su gran caja se puede jugar tanto el Catan clásico como la versión de Game Of Thrones que convierte al tablero original en el mundo frío y blanco de la serie.

El juego de mesa Catan tiene una nueva versión inspirada en Game of Thrones. Foto: Cortesía

RELAJACIÓN

El trabajo y la rutina diaria provoca estrés en todos y papá no es la excepción así que un masaje y relajación no le caería mal. El Hotel Marquis cuenta con el mejor Spa que ofrece masajes para el alivio de las tensiones musculares y dolores crónicos como el dolor de espalda, migrañas y dolores de cabezas, además mejora la movilidad y la flexibilidad articular y devuelve la armonía al sistema nervioso, tisular y circulatorio.
La duración es de 75 minutos y se incluye el uso de instalaciones (jacuzzi, sauna, vapor, alberca, fitness center), un refrigerio tipo SPA (no intercambiable) y amenidades de baño. Además de 2 horas de estacionamiento en cortesía.

Un momento de relajación y Spa es una buena opción. Foto: Cortesía

¿Qué alimentos debes alejar del fregadero para mantenerlo limpio? Aquí los mencionamos

sábado, febrero 16th, 2019

Si no quieres que el desagüe se atasque existen diferentes trucos y consejos para que mantengas tu fregadero siempre limpio de alimentos que puedan taparlo. Te presentamos algunos métodos y técnicas para lograr la mejor limpieza e higiene.

Ciudad de México, 16 de febrero (TICBeat/SinEmbargo).-Con respecto a la cocina y a la higiene dentro de la misma te hemos contado una amplia serie de trucos y consejos: desde aquellos alimentos que siempre deberías guardar en el congelador al elemento más sucio en la mesa de los restaurantes, la mejor manera de cocinar pasta o las técnicas más apropiadas para madurar un aguacate antes de tiempo. Hoy toca hablar del fregadero: si no quieres que el desagüe se atasque existen dos elementos que nunca deberías verter al mismo.

En primer lugar, como norma general no es aconsejable tirar absolutamente nada por el fregadero, ya que la comida puede pudrirse, causar malos olores y bloquear la bajada del agua. No obstante, existen varias cosas que los fontaneros revelan como grandes culpables de los atascos de desagües, especialmente durante las vacaciones: el aceite y las mondas de patata. Un dato curioso es que en Estados Unidos, los fontaneros experimentan una subida del 50 por ciento de los servicios el día después del Día de Acción de Gracias, también conocido como Brown Friday.

Alimentos puestos en la mesa. Foto: TicBeat 

Existen razones por las que estos elementos específicos causan estragos en las tuberías de tu hogar. En primer lugar, las personas tienden a asumir que, dado que el aceite -u otros tipos de grasa- es un líquido, puede volcarse sin problemas en el desagüe. Aunque está caliente y es un líquido, puede solidificarse al entrar en contacto con la tubería fría, siendo difícil de quitarlo por adherirse a las paredes de la misma. Además, es altamente contaminante, debiendo emplearse los contenedores destinados específicamente para ello.

En cuanto a las mondas de patatas -y esto es aplicable a todo tipo de resto de verduras- lo normal es emplearlas para hacer compost o en todo caso, tirarlas al contenedor de residuos orgánicos.

Las cascaras de plátano se deben de tirar al contenedor de residuos orgánicos. Foto: TicBeat 

Otra cosa que jamás deberías tirar por el fregadero son las cáscaras de huevo, debido a que su carácter afilado puede provocar que se atasquen dentro de la tubería, así como medicamentos, ya que no se disuelven y son muy contaminantes. Por último, la quinta cosa que no deberías tirar son los cigarrillos, cuyos filtros sintéticos absorben el agua, hinchándose y generando un atasco a su paso.

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Diez consejos útiles para tomar mejores selfies

domingo, julio 23rd, 2017

Existen trucos técnicos y de edición, como los filtros o aplicaciones, para tener mejores resultados al momento de tomar una fotografía o selfie. 

Por Andrea Núñez-Torrón Stock

Ciudad de México, 23 de julio (SinEmbargo/TICbeat).- ¿Eres de esas personas que hacen cientos de selfies y nunca obtienen los resultados deseados? La ciencia del selfie invade muchos de los planos de la vida, tanto que que será una de las llaves biométricas del futuro cercano para nuestros dispositivos y cuentas, además de una importante herramienta de marketing y creación de contenidos: no es casualidad que el de Ellen DeGeneres en los Oscars de 2014 sea el tuit más retuiteado de la historia.

No existe método infalible, pero un buen puñado de trucos técnicos y un poco de edición -empleando los filtros y funcionalidades incorporadas en tu smartphone, aplicaciones como Prisma o herramientas más avanzadas como Photoshop– pueden mejorar con creces cada fotografía de este tipo. A continuación, enumeramos una serie de consejos que te pueden resultar muy útiles para tus selfies.

10 CONSEJOS PARA MEJORAR TUS SELFIES

-Sonrisa, pero natural: Es habitual que muchos selfies se caractericen por sonrisas forzadas y exageradas, que deslucen el efecto final de la foto y no congelan lo especial del momento. Dado que este tipo de fotografías son muchas veces el recuerdo de un viaje, un evento importante en tu vida, o un encuentro con amigos, no es necesario fingir. Sonríe con moderación y de forma natural.

-Cuidado con el teeging: Este concepto está relacionado con sonreír mostrando la fila superior de los dientes, algo que puede quedar artificial y poco atractivo. Remitiéndonos al punto anterior, capturar un momento feliz equivale a gestos naturales y no forzados.

-Ajusta la postura: Muchos selfies salen desenfocados, sin nada o con exceso de fondo, un mal encuadre o torcidos. Debes colocarte en posición de tres cuartos hacia la cámara, separando bien el codo del cuerpo y adoptando una postura cómoda, con el grado de inclinación apropiado.

Las selfies invaden muchos de los planos de la vida. Foto: EFE

-Sin tensión: Un selfie en el que el cuerpo o el gesto reflejen tensión no dará buenos resultados. Es importante relajar los músculos faciales, alzar un poco el cuello y colocar los hombros hacia atrás para mostrar tranquilidad y naturalidad. Además, pon en práctica el squinching, consistente en cerrar un poco los ojos para alcanzar más seguridad, ya que abrirlos al máximo ofrece un resultado demasiado artificial.

-Una adecuada iluminación: Es fundamental no salir a contraluz ni tampoco bajo una luz cegadora que estropee el contenido de tu fotografía. Lo mejor es aprovechar. aunque estés en el interior, una fuente de luz natural y externa, como una ventana o una lámpara. También puedes aprovechar una app que emplee la propia pantalla del móvil como flash, como Snapchat o FaceLIGHT. También existen lámparas conectadas al smartphone como el accesorio VIBE Xtension Selfie Flash, de Lenovo.

-Busca el ángulo ideal: Para ello puedes utilizar previamente un espejo averiguando cómo ponerte y el grado de inclinación que precisas en cada fotografía.

-Configura tu cámara en el modo manual: Depende de la situación, pero por norma general, si te haces un selfie con cámara de fotos en lugar de con el smartphone, la apertura tomará valores altos para que entre más luz en el sensor. Si haces un selfie nocturno es recomendable el uso de trípode para que el resultado no sea borroso. Siempre puedes reducir la velocidad de obturación y aplicar un ISO elevado para capturar el máximo de luz posible, pero sin el riesgo de que tus tomas salgan desenfocadas por el movimiento.

-Mira al objetivo: Muchas personas miran un punto aislado de la estancia, pero es mucho más adecuado fijar tu vista en el objetivo para que el resultado final tenga un carácter más directo.

-Vestuario ideal: Un selfie es el mejor momento para lucir la camiseta de tu serie preferida, unas gafas nuevas o un color que te favorezca y que destaque con respecto al entorno de la fotografía.

Jóvenes posan para una selfie. Foto: EFE/Archivo.

-Complementos divertidos: Si tu selfie va a tener un carácter cómico puedes recurrir a todo tipo de artilugios divertidos como caretas, bigotes, gorros u otra clase de complementos, además de transformarte gracias a aplicaciones populares de máscaras, filtros y stickers como MSQRD, FaceSwap o la propia Snapchat.

-Edición final: Aunque el selfie definitivo no haya salido tan bien como esperabas, puedes recurrir al arma de la edición para perfeccionarlo. ya sea desde el smartphone, la tablet o el PC, tienes múltiples opciones a tu disposición, como Snapseed de Google, o la popular VSCO. Esta clase de aplicaciones te permiten aplicar filtros creativos, modificar el brillo y contraste, los colores y otros muchos valores que otorgarán mejor calidad a tus selfies.

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Gobierno de la India aconseja a embarazadas evitar pensamientos “lujuriosos” para beneficiar al feto

martes, junio 20th, 2017

El panfleto del gobierno, titulado “Cuidados de la madre y el hijo”, recoge dogmas religiosos e ignora en gran parte la evidencia médica aceptada de que comer carnes ricas en proteínas es beneficioso para las mujeres embarazadas y que pueden mantener relaciones sexuales de forma segura, señalaron los médicos.

Las recomendaciones para las embarazadas del gobierno han indignado a la comunidad médica. Foto: AP

Nueva Delhi, 20 de junio (AP).- El gobierno de India ha recomendado a las mujeres embarazadas que eviten el consumo de toda la carne, huevos y pensamientos lujuriosos.

Los médicos afirmaron que estos consejos son absurdos e incluso peligrosos, considerando el ya deficiente estado de la salud materna en el país. A menudo, en los patriarcales hogares indios las mujeres son las últimas en comer o en recibir atención médica.

La malnutrición y la anemia, o deficiencia de hierro, son factores claves para que India tenga una de las tasas más altas del mundo de mortalidad materna. En 2015, 174 de cada 100 mil  embarazos terminaron con la muerte de la madre. La cifra es mejor que la de cinco años antes, cuando la tasa era de 205 madres fallecidas por cada 100 mil nacimientos de bebés vivos, pero sigue estando muy por debajo de los 27 fallecimientos por 100 mil en China o las 14 muertes por cada 100 mil nacimientos en Estados Unidos, según UNICEF.

“El gobierno está dando consejos irracionales y acientíficos, en lugar de asegurarse de que las mujeres embarazadas pobres reciban una dieta nutritiva rica en proteínas”, señaló el ginecólogo Arun Gadre, que vive en la ciudad occidental india de Pune pero trabaja en zonas rurales.

El panfleto del gobierno, titulado “Cuidados de la madre y el hijo”, recoge dogmas religiosos e ignora en gran parte la evidencia médica aceptada de que comer carnes ricas en proteínas es beneficioso para las mujeres embarazadas y que pueden mantener relaciones sexuales de forma segura, señalaron los médicos.

El documento dice que las embarazadas también deben evitar “pensamientos impuros” y mirar imágenes de bebés hermosos para beneficiar al feto.

“Las embarazadas deben despojarse del deseo, la ira, el apego, el odio y la lujuria”, afirma el panfleto, publicado la semana pasada por el Consejo Central de Investigación en Yoga y Naturopatía, una parte del ministerio indio que fomenta la medicina tradicional y alternativa.

El ministro de medicina tradicional defendió el documento señalando que contiene “sabiduría acumulada durante muchos siglos” y dijo que no recomienda específicamente evitar el sexo, solo todos los pensamientos de deseo o lujuria.

La campaña es una nueva defensa del vegetarianismo del gobierno nacionalista hindú del primer ministro, Narendra Modi, que ya defiende evitar la carne de res y limita de forma estricta el transporte y el sacrificio de vacas, consideradas sagradas por los hindúes.

Sin embargo, las recomendaciones para las embarazadas han indignado a la comunidad médica.

“Esto es una vergüenza nacional. Si se reducen más las calorías de las futuras madres pidiéndoles que rechacen la carne y los huevos, esta situación sólo empeorará”, afirmó Gadre. “Esto es un consejo absurdo para dar a las embarazadas en un país como India”.

Consejos para evitar la ansiedad al usar WhatsApp

viernes, diciembre 30th, 2016

Desactivar la opción para ver la última conexión puede ahorrar la ansiedad a tus contactos porque tampoco podrán saber a qué hora te conectaste.

Conversación de Whatsapp. Foto: Especial

Conversación de WhatsApp. Foto: Especial

Ciudad de México, 30 de diciembre (SinEmbargo/LaOpinión).- Apenas suena el celular, de inmediato te da ansiedad por revisar qué grupo o qué contacto te acaba de escribir. Durante la comida, no importa con quién estés, tu celular no deja de sonar porque te llegan mensajes y mensajes de WhatsApp. No te puedes ir a la cama sin dar las buenas noches a tus contactos del Whats y ni hablar de olvidar el celular en casa: es una tragedia que a ti no te puede pasar porque siempre hay un contacto que enloquece si no le respondes en todo el día.

Si encajas en esta descripción, tu dependencia al WhatsApp raya en la esclavitud.

El diario El País sugiere unos sencillos tips para evitar esa ansiedad por revisar siempre el Whats o para librarte de las molestas notificaciones que no respetan hora, momento ni lugar.

SILENCIO, POR FAVOR

Es inevitable cuando estás en WhatsApp: cualquiera puede sumarte a grupos de dudoso origen, como el de los “Scouts recolectores de frutos rojos generación 1982-1989” o el de “Ex alumnos de la clase de dibujo de la maestra Concepción”. Y es muy probable que en esos grupos no falte quien envíe chistes, gifs animados de gatitos y perritos, las buenas noches al terminar el día y los buenos días al iniciar otro.

Para evitarte todas estas molestias, simplemente silencia a los grupos o a los usuarios: haz clic sobre el nombre del contacto en el chat y luego en “silenciar”. Es una medida práctica más “polite” que abandonar al grupo.

OLVÍDATE DE LA ÚLTIMA HORA DE CONEXIÓN

No es un dato indispensable para vivir y sí es una forma de presión que, además, da rienda suelta a la imaginación: “Si se conectó a tal hora, ¿por qué no me habrá contestado todavía?”… Estrés innecesario.

Desactiva esta opción y de paso ahórrale ansiedad a tus contactos porque tampoco podrán saber a qué hora te conectaste. Ve a Ajustes > Cuenta > Privacidad > “Última vez” > “Nadie”.

DESACTIVA LA CONFIRMACIÓN DE LECTURA

Es la mejor manera de evitar que tus contactos se sientan ofendidos porque leíste un mensaje y no lo contestaste de inmediato. Y viceversa: también es la mejor manera de ahorrarte la ansiedad de saber que ya leyeron tu mensaje y no te han contestado.

Sólo tienes que ir en tu cuenta a Ajustes y seleccionar Cuenta – Privacidad.

NO LE TENGAS MIEDO A BLOQUEAR

Si tienes algún contacto que te envía mensajes desagradables, impertinentes, que siempre intenta venderte algo o de quien no te interesa saber más, es simple: bloquéalo.

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10 mandamientos para evitar que tu bad english mate a tu CV

viernes, diciembre 30th, 2016

ABA English, una academia de inglés online con más de 13 millones de alumnos, ha elaborado un listado de los 10 mandamientos para escribir un CV en inglés de la manera más apropiada.

CV en inglés. Foto: Shutterstock.

CV en inglés. Foto: Shutterstock.

Ciudad de México, 30 de diciembre (SinEmbargo/EconomíaHoy).- Las entrevistas de trabajo en México han cambiado. El inglés tiene una importancia esencial para las empresas nacionales e internacionales.

Sin embargo, es común que al aplicar para un empleo que demande dominio del idioma inglés los candidatos cometan errores en su currículum vitae (CV). Incurrir en desórdenes de ideas, repeticiones o proporcionar demasiada información pueden matar tus posibilidades ante una vacante.

El CV es un documento con mucha relevancia ya que es la llave para acceder a una entrevista personal. Su redacción no sólo tiene que ser sin errores ortográficos y con frases concisas, también la estructura debe estar en consonancia con las directrices de cada mercado.

ABA English, una academia de inglés online con más de 13 millones de alumnos, ha elaborado un listado de los 10 mandamientos para escribir un CV en inglés de la manera más apropiada:

1. EVITARÁS LA TRADUCCIÓN LITERAL DE TU CV EN ESPAÑOL

Traducir de manera literal el español al inglés es una prueba evidente de que tu nivel de conocimiento del idioma es mínimo, lo que puede ser determinante a la hora de seleccionar o no tu CV.

2. NO INCLUIRÁS FOTOGRAFÍAS

Salvo que la oferta pida expresamente una imagen del candidato, por regla general los CV en el Reino Unido y Estados Unidos no llevan fotografía, diferencia fundamental con la versión mexicana.

3. NO AÑADIRÁS DATOS PERSONALES (SÓLO DE CONTACTO)

En determinados mercados, en especial el americano y el británico, no se comparte la fecha de nacimiento o el estado civil con el fin de respetar la legislación contra la discriminación. Eso sí, por muy obvio que parezca, lo que no puede faltar es un número de teléfono móvil (cell phone en Estados Unidos; mobile phone en Reino Unido) y un correo electrónico profesional.

4. EMPLEARÁS UN LENGUAJE APROPIADO

Utiliza los verbos de acción a la hora de redactar tu CV para aportar profesionalidad y rigor (analyzed, coordinated, led, organized, supervised), pero no olvides evitar la repetición del pronombre personal I, y en su defecto inicia los párrafos con el verbo en gerundio o participio pasado.

5. EMPEZARÁS CON UN RESUMEN EJECUTIVO

Al inicio de todo CV en inglés añade un párrafo de 3-5 líneas donde describas tu perfil profesional, experiencia y fortalezas. Es tu carta de presentación, la cual si es atractiva ya será un punto extra para tu candidatura.

6. USARÁS UN ORDEN ANTI CRONOLÓGICO

En los mercados de Reino Unido y Estados Unidos, tanto la experiencia como la formación se indica de forma anti-cronológica. Es decir, en primer lugar, se añaden las últimas experiencias o títulos, y se va descendiendo hasta llegar a los más antiguos.

7. MANTENDRÁS UNA ESTRUCTURA

El orden en un CV es un valor añadido. Piensa que esta primera toma de contacto es puramente visual. Divide el CV en seis partes: 1. Datos personales (Personal details); 2. Resumen ejecutivo (Summary); 3. Experiencia Laboral (Work Experience); 4. Formación (Education); 5. Idiomas y otras competencias (Language & Professional skills); y 6. Más información e intereses (Other information & Interests). Opcionalmente se puede incluir un apartado de Logros Clave (Key Achievements) justo detrás del Summary.

8. NO MENTIRÁS

En muchas ocasiones los CV se llenan de experiencias profesionales, títulos o niveles elevados de idiomas. Todo se terminan notando y más si dices tener un nivel ?nativo? de inglés y no puedes mantener una conversación por teléfono con la responsable de recursos humanos.

9. NO SUPERARÁS DOS CUARTILLAS DE EXTENSIÓN

La extensión máxima que debe tener un CV en inglés son dos cuartillas. Una forma de sintetizar el texto es incluyendo solamente experiencias y cursos que aporten valor a la candidatura a la que estás postulando.

10. REVISARÁS SIEMPRE ANTES DE ENVIAR

Antes de mandar tu CV, léelo con detenimiento pese a que lo hayas revisado infinidad de veces. Si tienes dudas con alguna traducción en inglés, trata de revisarlo con un experto en el idioma. Pequeños fallos marcan la diferencia.

La mejor forma de acompañar un CV en inglés es ser capaz de expresarse con claridad y firmeza en una entrevista de trabajo.

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Cinco trucos para no perder la línea en Navidad

sábado, diciembre 17th, 2016

Aunque las fiestas navideñas son un reto importante para continuar con las rutinas deportivas, es recomendable seguir realizando actividad física.

Foto: Shutterstock/Archivo.

Con la llegada de Navidad, también lo hace una gran variedad de comida. Foto: Shutterstock/Archivo.

Por Nuria Hernández

Ciudad de México, 17 de diciembre (SinEmbargo/EconomíaHoy).- A tan sólo dos semanas del inicio de la Navidad, son muchas las personas que se hacen internamente la promesa de no engordar. No se trata de una tarea fácil ya que la gran cantidad de compromisos familiares y de empresa, las copas con los amigos y una cierta sensación de “por un bocado más, ya no pasa nada”, nos arrastran a coger unos kilos de más.

Estos son los consejos que nos proponen desde Weight Watchers para que los buenos propósitos de alimentación durante las fiestas se cumplan:

1. Elegir bien las tentaciones. Es normal querer concederse algunos caprichos, pero no hay que caer en todas las tentaciones. Por ejemplo, en las comidas familiares se puede elegir comer postre en lugar de tomar vino o de servirse una segunda ración.

2. Planificar bien la comida. Tanto si se es anfitrión como invitado, se puede prever con antelación que el menú incluya siempre una ensalada o verdura en el plato principal, evitando así que sólo haya carne e hidratos. Un postre hecho con frutas y alternar bebidas alcohólicas con agua son también opciones que ayudarán a no excederse.

3. Hacer 5 comidas al día. Durante estas fechas es más importante que nunca hacer las 5 comidas al día, así no llegamos con hambre voraz a la mesa repleta de tentaciones. Por ejemplo, si tenemos una cena de navidad, lo mejor es hacer las otras 4 comidas (desayuno, merienda, comida y tentempié) más ligeras y a base de fruta y verdura, sin saltarnos ninguna.

4. Continuar con la actividad física. Aunque las fiestas navideñas son un reto importante para continuar con las rutinas deportivas, es recomendable seguir realizando actividad física. Cualquier excusa es buena: salir a ver las iluminaciones navideñas con los pequeños de la casa, pasear con la mascota o ir a comprar caminando y sin usar las escaleras mecánicas, son propuestas que ayudarán a mantener el cuerpo activo.

5. Disfrutar de la compañía. Es importante no centrarse en la comida. Lo realmente especial de estas fechas es aprovechar la ocasión para disfrutar de la compañía, relajarse y disfrutar con la familia, los amigos o la pareja.

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Seis consejos de cómo beber alcohol y no pasar de la talla L a la XL

sábado, noviembre 19th, 2016

Es un hecho: las bebidas alcohólicas nos hacen ganar peso. Sin embargo, estos sencillos trucos pueden ayudarnos a rebajar su efecto en la báscula.

Foto: Especial / Shutterstock

Foto: Especial / Shutterstock

Ciudad de México, 19 de noviembre (SinEmbargo/AsMéxico).- Pocas formas hay más fáciles y efectivas de meterle calorías al cuerpo que tomar una copa. Cada gramo de alcohol contiene 7.1 Kcal vacías (sin nutrientes como proteínas, minerales o vitaminas), lo que traducido a lenguaje de barra de bar significa que un simple chupito de whisky tiene casi 100 Kcal; el doble que una manzana. Somos conscientes de que las bebidas alcohólicas engordan, pero ¿quién es el guapo que renuncia a una agitada vida social? Es probable que en quedadas con colegas, cenas familiares y celebraciones de todo tipo te sorprendas a ti mismo con una copa en la mano (y puede que hasta con dos). Partiendo de lo inevitable de la situación, ¿cómo podemos atenuar sus efectos en la báscula? 6 consejos que te ayudarán a conseguirlo.

1.- DOS MEJOR QUE CUATRO
¿Te suena eso de empezar a beber y pensar “de perdidos al río”? “Mucha gente sale y se bebe una copa casi de un trago, de modo exagerado. Al final, en vez de tomar una o quizás dos, termina bebiéndose cuatro”, nos cuenta el nutricionista de Álvaro Sánchez, de Medicadiet (Madrid). Y, claro, cuatro copas tienen exactamente el doble de calorías que dos. Así que, en vez de lanzarte, pisa el freno.

2.- VINO O CERVEZA, MEJOR QUE DESTILADO
Tienen menos graduación alcohólica y, por tanto, calorías. La cerveza (5º de media) y el vino (13º) engordan menos que el whisky (40º). No digamos ya si al destilado le añadimos un refresco o tónica para convertirlo en un combinado. Como indica el experto de Medicadiet, “si lo bebemos con un refresco, estamos agregando azúcar”. Por ejemplo, en un gin tonic se suman las calorías de 50 ml de ginebra y de 200 ml de tónica (que contiene 20 gr de azúcar), alcanzando un total de 190 calorías. Por ello, añade el nutricionista, si te vas a decantar por un destilado mejor vigila la cantidad y, puestos a hacer un mix, aderézalo con soda o agua.

3.- DARLE A LA LENGUA, MEJOR QUE APOYAR EL CODO

¿La fiesta está que arde y has decidido quedarte acodado en la barra? No todo está perdido. Lo mejor en ese caso, señala el nutricionista Álvaro Sánchez, es “intentar que la copa nos dure un poco más de lo habitual, y para ello un truco es volcarse en la conversación”. Mientras estemos hablando no estaremos dándole a la priva. También sugiere beber a pequeños sorbos y alternar vasos de agua entre copa y copa, lo que nos mantendrá hidratados y reducirá los síntomas de una previsible resaca. “Uno de los principales efectos del alcohol es la capacidad de deshidratación”, señala la profesora de Nutrición de la Universidad Europea de Madrid, Sara Martínez López.

4.- RACIÓN DE JAMÓN, MEJOR QUE DE BRAVAS 
Si no te dio tiempo a cenar correctamente y has quedado con los amigos en el bar de siempre, los nutricionistas y dietistas advierten de que decantarse por las típicas raciones de patatas fritas o croquetas no es la mejor opción: estarás sumando calorías a la dieta. “Lo ideal es elegir las alternativas menos grasientas. Es decir, evitar fritos y rebozados. Es preferible que te tomes una tapa de jamón, de marisco o de atún, por ejemplo. En definitiva, evitar las grasas, ya que son las que más calorías aportan”, sugiere el experto de Medicadiet.

5.- AL SIGUIENTE DÍA, UNA ENSALADA MEJOR QUE UN FILETE
Un estudio, publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, señala que una de las causas del aumento de peso debido al consumo de alcohol es que el cuerpo prioriza la metabolización del alcohol (por cierto, a un paso muy lento) sobre el resto, lo que reduce su capacidad para procesar las grasas o los hidratos de carbono, que quedan finalmente almacenados en nuestro cuerpo. Por ello, Álvaro Sánchez señala que “es importante comer, antes y después de ingerir alcohol, verduras y alimentos magros (pescado blanco, pollo o pavo) e hidratos. Al día siguiente es aconsejable, también, comer hidratos (pastas o arroz) y frutas”. Además, señala el especialista, las frutas son importantes, ya que “aportan agua y son antioxidantes”.

6.- DESCANSAR EL HÍGADO DOS DÍAS Y NO SOLO UNO
Existe otra posibilidad para reducir la relación entre el alcohol y la subida peso. En caso de una irrenunciable agenda cargada de visitas a bares, se recomienda “dejar al menos dos días a la semana sin tomar nada de alcohol. Con esto conseguimos dar tiempo al hígado para metabolizar todo el alcohol circulante”, señala Mar Navarro, presidenta del Colegio Oficial de Diestistas-Nutricionistas de Castilla la Mancha (CODINCAM). Todas estas técnicas funcionan, aunque ya sabes: la copa que no engorda es la que no te tomas.

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¿Qué aspectos debes tomar en cuenta antes de comprar un automóvil?

viernes, noviembre 4th, 2016

Los pagos mensuales te acompañarán por el plazo que tu decidas, la cantidad variará de acuerdo al plazo, pero recuerda que entre más largo sea el periodo del crédito mayor será la cantidad que desembolsarás en intereses.

Foto: EFE

Se aconseja marcar en el calendario las fechas en que le toca servicio de mantenimiento al auto. Foto: EFE

Ciudad de México, 4 de noviembre (SinEmbargo/EconomíaHoy).- Adquirir un vehículo no es como comprar una golosina, ni siquiera se acerca a la compra de un electrodoméstico. Si bien no implica tanto dinero como la compra de una vivienda, la adquisición de un vehículo representa un gran compromiso financiero.

De acuerdo a las cifras reveladas por la Asociación Mexicana de Distribuidores de Automotores (AMDA), el financiamiento automotor había crecido hasta el octavo mes de 2016, 26.2 por ciento, con 136 mil 949 unidades más respecto al mismo lapso enero-agosto de 2015. Del total de los vehículos ligeros adquiridos entre enero y agosto de 2016, 66.8 por ciento fueron a través de financiamiento.

¿Crédito de banco de autofinanciamiento o de las financieras automotrices? De acuerdo al reporte de la AMDA, las financieras llevan la delantera con el 71.8 por ciento de los créditos otorgados. Luego le sigue el crédito de instituciones bancarias y por último el sistema de autofinanciamiento.

¿QUÉ CRÉDITO ELEGIR Y CÓMO FIJAR LA MENSUALIDAD?

Los pagos mensuales te acompañarán por el plazo que tu decidas, la cantidad variará de acuerdo al plazo, pero recuerda que entre más largo sea el periodo del crédito mayor será la cantidad que desembolsarás en intereses. Hay créditos a 60 y hasta 72 meses, que si bien se pueden adaptar para evitar un desfalco a las finanzas familiares hacen que el carro se pague hasta 92 por ciento más sobre su valor.

ADELANTAR PAGOS

Para evitar el pago desmoderado de intereses es recomendable aportar a capital lo más que se pueda. Antes de firmar el contrato del crédito es importante verificar que se permitan los aportes.

EL SEGURO DEL AUTO

Cada año hay que cubrir el servicio de la aseguradora. Las concesionarias exigen contar con un seguro antes de permitir la salida del vehículo de la agencia, y contar con este mientras se cubre el crédito. De preferencia evita sumar este gasto al del auto, pues generará más intereses. Actualmente hay compañías de seguros que permiten el pago de las pólizas a meses sin intereses, aunque toma en cuenta que el costo se suele ser mayor al que tienen para pólizas anuales de pago de una exhibición.

EL COMBUSTIBLE

El gasto más grande al tener un vehículo en casa es la gasolina, es recurrente y varía de acuerdo al uso que se le da y al precio que fija Pemex cada mes.

MANTENIMIENTO

No importa cuánto uses el automóvil, este necesita cambio de aceite y chequeos regulares. Márcalo en el calendario y evita fallas mecánicas por tenerle descuidado.

¿DÓNDE LO VOY A ESTACIONAR?

Es importante prever que el auto necesita un lugar en casa, en la oficina y a todo lugar al que vayas. Si no hay estacionamiento en casa puede generarse un gasto extra el cubrir la mensualidad de una pensión nocturna o de 24 horas. Pero, es mejor pagar porque esté seguro a que termine dañado o robado por quedarse en la calle. Cada salida representa un pago de estacionamiento. Si no hay lugar donde aparcar en las horas de trabajo puede surgir la necesidad de costear una pensión extra. ¿Ya hiciste las cuentas mensuales?

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¿Cómo superar la “depresión de los domingos”? Estos consejos te lo explicarán

domingo, octubre 30th, 2016

Una las razones por las que se produce este sentimiento es porque la sensación de libertad que experimentamos el fin de semana se enturbia cuando nos damos cuenta que pronto debemos regresar a nuestras obligaciones.

Foto: Shutterstock

Foto: Shutterstock.

Por Laura Eguiluz

Ciudad de México, 30 de octubre (SinEmbargo/AS México).- Todos los domingos ocurre lo mismo, terminas de comer y caes en la cuenta de que el tiempo de diversión, relax y descanso está tocando a su fin y en unas horas tendrás que poner de nuevo el despertador y encarar la semana de trabajo que tienes por delante.

Esta sensación de angustia o tristeza inexplicable es denominada por los expertos “depresión del domingo” y en algunas personas produce síntomas como opresión en el pecho, ganas de llorar, sensación de ahogo y palpitaciones.

Los médicos no lo consideran una patología ya que solo aparece un día de la semana después de comer o al atardecer y no provoca ningún tipo grave de desequilibrio.

Aunque la mayoría de las personas pasan este mal trago sin mayor problema es algo que se repite cada semana y las razones son varias. Una de ellas es que de lunes a viernes estamos tan ajetreados que cuando a nuestro cuerpo y mente sienten la falta de adrenalina inyectada por el organismo no saben cómo actuar.

Otra de las razones por las que se produce este sentimiento es porque la sensación de libertad que experimentamos el fin de semana se enturbia cuando nos damos cuenta que pronto debemos regresar a nuestras obligaciones.

En otros casos la depresión del domingo está relacionada con la soledad. La vida social de las personas que viven solas se da cuando trabaja o cuando se reúnen con su familia. Por eso al llegar a casa por la tarde o los fines de semana cuando están solos se pueden sentir aburridos y algo deprimidos.

¿CÓMO ELIMINAR LA TRISTEZA DEL DOMINGO?

Según los psicólogos, la típica depresión del domingo está ocasionada por la falta de actividad o por tener que acometer las obligaciones para las que no tenemos tiempo entre semana: recoger la casa, cocinar, limpiar…

Para evitar que esto pase ofrecen una serie de eficaces alternativas que convertirán el domingo en un día mucho más alegre y placentero.

MENOS TELEVISIÓN

Abandona el sofá en el que llevas tirado horas y horas. La rutina está muy relacionada con la depresión y la televisión genera dependencia, insatisfacción y frustración. Lejos de entretenerte, aunque no lo creas, acabará aburriéndote.

HAZ EJERCICIO

Foto: Shutterstock.

Foto: Shutterstock.

Aunque el fin de semana son los días en los que casi todo el mundo descansa de la dieta o del gimnasio, la actividad física contribuirá a que liberes endorfines ayudándote a sentir un gran bienestar que se prolonga hasta 12 horas después.

QUEDA CON TU FAMILIA Y AMIGOS

Haz algo diferente que rompa la monotonía. Pasar tiempo con la gente que quieres o con gente que te divierte hará que disfrutes más de tu tiempo libre. Come con tus padres, lleva a tus hijos a pasear o juega al fútbol con tus amigos. Cualquier plan en el que lo pases bien ayudará a superar el temido domingo.

PON MÚSICA

Nada de canciones deprimentes o que te suman en un profundo sueño. Busca música con la que puedas bailar y te animes. Producirá efectos maravillosos en tu humor. Así que ya sabes, sube el volumen hasta que dejes de oír los amenazantes ecos del domingo.

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¿Duermes mal? Ocho consejos para hacerlo mejor y recuperar energía

sábado, octubre 22nd, 2016

Dormir bien nos permite tener ideas creativas, alarga la vida, ayuda a la pérdida de peso y mantiene funcionando adecuadamente el corazón.

Algunas personas encuentran dificultad para dormirse luego de una cena pesada. Foto: Shutterstock

Algunas personas encuentran dificultad para dormirse luego de una cena pesada. Foto: Shutterstock

Por Alma Sánchez

Ciudad de México, 22 de octubre (SinEmbargo/EconomíaHoy).- Dormir es más que una actividad extra del día a día o de un placer de la vida, es una actividad 100 por ciento benéfica para la salud.

El sueño reparador tiene efectos positivos en el organismo, especialistas exaltan la producción de hormonas equilibradas que benefician al cerebro y mantienen un cuerpo funcionando a la perfección.

Dormir bien nos permite tener ideas creativas, alarga la vida, ayuda a la pérdida de peso y mantiene funcionando adecuadamente el corazón, pues se reducen los problemas de hipertensión.

Pero siempre surgen los enredos en la cabeza que espantan el sueño justo a la hora de ir a la cama, por ello te dejamos algunos consejos que te ayudarán al momento de ir a dormir.

1.- Intenta fijar una hora para acostarte y levantarte, respétala sin importar si es fin de semana. Procura que no varíe mucho en los días libres

2.- Cena de forma ligera y no vayas directo a la cama luego de consumir alimentos, da oportunidad de que inicie el proceso de digestión.

3.- Evita las bebidas estimulantes desde cuatro horas antes de tu horario para dormir.

4.- No consumas cigarrillos antes de ir a la cama.

5.- Propicia una temperatura adecuada en la habitación, que el lugar esté aislado de ruidos y luz.

6.- Inicia una rutina placentera antes de dormir, ayuda a tu cuerpo a relajarse antes de acostarte. Toma un baño tibio o lee un poco. También puedes escuchar música ligera para relajar.

7.- Utiliza ropa de cama para dormir cómodamente. Las prendas deben permitir posturas descansadas y a la vez cubrir del frío o permitir que no se acumule el calor en el cuerpo.

8.- Es importante recurrir a un especialista del sueño en caso de presentar recurrentemente problemas para dormir o se despierta continuamente.

Los ejercicios de respiración para relajar pueden apoyarte en momentos de insomnio; sin embargo, si la falta de sueño es muy seguida es mejor consultar a un médico dedicado a atender este tipo de cuestiones que merman la salud y la atención necesarias para el siguiente día de trabajo.

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