Trastornos del sueño y del estado de ánimo, problemas entre quienes tuvieron COVID

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Trastornos del sueño y del estado de ánimo, problemas entre quienes tuvieron COVID

lunes, abril 18th, 2022

Los datos revelaron altos niveles en trastornos del sueño y del ánimo en pacientes hospitalizados por COVID.

Madrid, 18 de abril (Europa Press).- Un equipo de investigadores del Centro de Cognición y Toma de Decisiones de la HSE y de la Academia Médica del Estado Central de Rusia ha realizado un estudio sobre los trastornos del sueño, el estado de ánimo y la fatiga después de la COVID-19.

En su trabajo, publicado en la revista científica Neuroscience and Behavioral Psychology, los científicos apuntan que estos factores están interrelacionados y recomiendan un enfoque integral para tratar el problema con eficacia.

En el estudio participaron 119 pacientes hospitalizados con diagnósticos confirmados de COVID-19 que completaron cuatro cuestionarios sobre depresión, ansiedad, fatiga y trastornos del sueño. Los pacientes con puntuaciones superiores a la media en los resultados de los cuestionarios también se sometieron a entrevistas psiquiátricas.

La encuesta detectó altos niveles de trastornos del estado de ánimo y del sueño entre los participantes en el estudio. En total, el 28 por ciento de los encuestados informó de un deterioro del estado de ánimo, el 27 por ciento experimentó una alteración de la calidad de su sueño y el 73 por ciento sufrió fatiga.

Psychoemotional Disorders and Sleep Impairments in Patients with COVID-19 https://t.co/5hiaZlZoxR pic.twitter.com/WIHqxYzWVg

— SleepPapers (@PapersSleep) March 23, 2022

Los niveles más altos de fatiga aumentaron el riesgo de ansiedad y depresión. Asimismo, el aumento de la ansiedad y el deterioro del estado de ánimo también afectaron a la vitalidad general.

Estos resultados indican que la depresión puede hacer que las personas que se han recuperado de la COVID-19 se sientan menos vigorosas en su vida diaria.

Los médicos suelen atribuir la rápida pérdida de energía de los pacientes a las consecuencias orgánicas de la infección, perdiendo de vista la ansiedad y los trastornos del estado de ánimo que pueden estar enmascarados por la enfermedad infecciosa.

Este enfoque puede dar lugar a un curso prolongado de astenia durante la recuperación de la enfermedad, a pesar de los parámetros fisiológicos favorables. Los resultados también mostraron que el aumento de la ansiedad y la depresión repercuten en la calidad del sueño.

Este enfoque puede dar lugar a un curso prolongado de astenia durante la recuperación de la enfermedad, a pesar de los parámetros fisiológicos favorables. Foto: Andy Wong, AP

“Aunque la relación entre el estado de ánimo y los trastornos del sueño es intuitiva, es importante examinarlos cuidadosamente y por separado, especialmente en los pacientes tras la infección por COVID. Curiosamente, este aspecto suele pasarse por alto en el examen clínico de los pacientes con COVID-19. Sus problemas de sueño se atribuyen más a menudo a alteraciones fisiológicas, como las consecuencias de una estancia en cuidados intensivos y los efectos de una falta de movimiento prolongada, pero no a trastornos del estado de ánimo. Nuestros datos subrayan una vez más que, cuando los pacientes se quejan de problemas de sueño, es necesario examinar su estado mental tanto durante su enfermedad como una vez finalizada la cuarentena”, explica una de las responsables de la investigación, Ainur Ragimova.

Tags:dormir, estado de ánimo, Fatiga, Psychoemotional Disorders and Sleep Impairments in Patients with COVID-19, secuelas COVID-19, sueño, trastornos del sueño
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¿Te sientes desmotivado, con un estado de ánimo bajo? Cinco consejos para evitar que esto pase

lunes, septiembre 14th, 2020

Seguir objetivos y metas realistas y que causen placer, es necesario para alimentar la motivación. En caso de que la pierdas, sigue estos consejos para retomar tu camino.

Ciudad de México, 14 septiembre (LaOpinión).- Es común que, en ciertas ocasiones, nos sintamos desmotivados. Esto se puede deber a varias razones, como un estado de ánimo bajo, una mala racha en nuestras actividades, o simplemente sentimos que ya no hay nada por lo que seguir. Pero es posible recuperar la motivación siguiendo estos pasos.

APRENDER A PRIORIZAR

Para saber a qué cosas debes darle prioridad, realiza una lista. Esta es una poderosa herramienta para que no te abrumes con todas las actividades que tienes pendientes. Procura poner en primer lugar las que quieres hacer, y luego las que debes hacer.

REDUCE EL CONTACTO CON PERSONAS NEGATIVAS

Las personas que se quejan de todo no son una fuente de motivación. Todo lo contrario, son capaces de ponerte trabas y hacer que pierdas el ánimo. Además, gastarás todas tus energías escuchando sus quejas y problemas, y no tendrás fuerzas para realizar tus proyectos.

Es importante rodearse de personas con buena actitud. Foto: Rogelio Morales, Cuartoscuro

BUSCA PERSONAS QUE AYUDEN A MOTIVARTE

Necesitas de personas que te ayuden y te apoyen. Que tengan una buena actitud a la hora de enfrentar los problemas y sean capaces de buscar soluciones. Este tipo de personas te ayudarán a recuperar la motivación que has perdido.

ALIMENTA TU MENTE CON BUEN ENTRENAMIENTO

Todos necesitamos un descanso de vez en cuando, sobre todo cuando estamos desmotivados. Por eso, pasar tiempo para recuperar energías es vital. Sin embargo, procura que las cosas que veas, escuches o leas contengan mensajes alentadores, que te animen y te ayuden a recobrar esa energía que necesitas para seguir.

El apoyo de las personas es fundamental. Foto: Mario Jasso, Cuartoscuro

SEGUIR METAS REALISTAS

¿Recuerdas las listas de la que te hablamos al principio? Pues bien, trata de seguirlas y ve paso a paso. Tus objetivos tienen que ser realistas, y seguir un paso a la vez. Cada vez que consigas hacer algo, verás que alcanzarás tu objetivo lo más pronto posible, y así te motivarás para continuar.

Según un artículo del portal Entrepreneur, si bien hay factores externos que influyen en la motivación, el principal promotor de ella es uno mismo. Si estás claro en tus objetivos y sigues metas realistas y que te causen placer, entonces la motivación seguirá allí. En caso de que la pierdas, sigue estos consejos para retomar tu camino.

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Tags:buena actitud, desmotivados, estado de ánimo, motivación, prioridad
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El deporte es clave para una vida saludable, pero también ayudaría a conservar una buena visión

viernes, julio 17th, 2020

Los científicos plantean la hipótesis de que el aumento del flujo sanguíneo a los ojos al hacer ejercicio podría ser uno de los muchos factores que ayudan a prevenir el crecimiento excesivo de los vasos sanguíneos en los ojos.

Por Andrea Núñez

España, 17 julio (Ticbeat).- El deporte es clave para vivir más y mejor, regular tu peso, ganar masa muscular, mejorar tu estado de ánimo, dormir bien o prevenir el cáncer, la obesidad o los problemas cardiovasculares. Y además, también puede ser esencial para conservar una buena vista, según los resultados que arroja un estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad de Virginia.

La investigación encontró que el ejercicio redujo el crecimiento excesivo nocivo de los vasos sanguíneos en los ojos de los ratones de laboratorio hasta en un 45 por ciento. ¿Porque es esto relevante? Dichos vasos sanguíneos son grandes contribuyentes a la degeneración macular, una enfermedad ocular relacionada con la edad. El ejercicio ralentiza y previene el desarrollo de este problema y también podría ayudar con otras causas comunes de pérdida de visión, como el glaucoma.

“Durante mucho tiempo se ha cuestionado si mantener un estilo de vida saludable puede retrasar o prevenir el desarrollo de la degeneración macular. Este estudio ofrece pruebas sólidas del laboratorio por primera vez”, dijo el investigador Bradley Gelfand, PhD, del Centro de UVA para Advanced Vision Science.

El ejercicio físico podría retrasar la degeneración visual . Foto: Mario Jasso, Cuartoscuro

No es preciso deporte de alto impacto sino una actividad física regular: los ratones tuvieron resultados positivos al hacer ejercicios de bajo impacto, y hacer más ejercicio no necesariamente significaba que hubiera un beneficio mayor. “Siempre y cuando tuvieran una rueda y corrieran sobre ella, habría un beneficio”, apuntó el responsable.

En cuanto a la razón tras el fenómeno, los científicos plantean la hipótesis de que el aumento del flujo sanguíneo a los ojos al hacer ejercicio podría ser uno de los muchos factores que ayudan a prevenir el crecimiento excesivo de los vasos. Ahora, quieren ampliar la investigación para desarrollar píldoras o métodos que puedan ayudar a ancianos que sufren de esta pérdida de visión.

La degeneración macular asociada a la edad (DMAE) afecta a más de 300 mil personas en España, se trata de la primera causa de ceguera legal en mayores de 55 años e implica un coste sanitario de 671 millones de euros. Por el grado de incapacidad que genera ya se estima que será uno de los problemas sociosanitarios más importantes del siglo. Se considera que el 29 por ciento de la población que supera los 55 está en riesgo de padecerla y se calcula que alrededor del 45 por ciento de los afectados no están tratados.

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Tags:buena vista, Deporte, estado de ánimo, prevenir cáncer, problemas cardiovasculares, regular peso
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¿El clima puede afectar el estado de ánimo de una persona? Sí, se le conoce como meteorosensibilidad

martes, marzo 24th, 2020

La disminución de presión, de temperatura y el aumento de humedad disparan los sistemas de alerta, probablemente en un reflejo evolutivo de defensa y búsqueda de guarida que también está en otros animales.

Por Jordi Sabaté

Madrid, 24 marzo (ElDiario.es).- El foehn es un característico viento alpino que se da cuando una masa de vapor de agua atmosférica choca con una barrera montañosa, de modo que condensa y precipita en la ladera de barlovento, mientras que al otro lado, en sotavento, el aire pasa extremadamente seco y cálido. A este fenómeno meteorológico se le denomina efecto foehn.

Suele ocurrir sobre todo en verano y merece mención aquí porque desde hace ya muchas décadas se ha comprobado que cuando sopla este viento –y por equivalencia cualquier viento muy seco y caliente– la tasa de suicidios y delitos se eleva significativamente. En otro orden de cosas, los profesores de colegios e institutos saben que los alumnos se muestran más nerviosos horas antes de que caiga una tormenta.

Ambos casos son algunos ejemplos de lo que se conoce como meteoropatía, o afectación física y psicológica por los cambios bruscos en el clima. El primer caso se explica por la ionización positiva del aire en el primer caso, que puede producir alteraciones neurológicas y estrés en individuos ya predispuestos, por ejemplo por una fuerte depresión.

En cuanto al segundo, la bajada de presión, de temperatura y el aumento de humedad disparan los sistemas de alerta, probablemente en un reflejo evolutivo de defensa y búsqueda de guarida que también está en otros animales. Pero hay muchos más ejemplos: las personas que han tenido una fractura ósea en el pasado, o que han sido operadas y llevan placas y clavos, dicen sentir dolor ante un cambio de tiempo. Se debe a los cambios de presión así como de ionización del aire, que afectan a sus dañados nervios sensores.

RELACIÓN CON EL PROGRESO Y EL BIENESTAR

A las personas que se ven más claramente afectadas, más allá de la anécdota, por estos cambios se las denomina termosensibles. Son las que sufren las depresiones invernales por el descenso de la disminución lumínica diaria, o las que en primavera se muestran más alteradas y en verano excitadas, incluso en exceso. También las que padecen jaquecas y migrañas cuando el tiempo cambia. Incluso algunos investigadores relacionan el aumento de las alergias respiratorias con los cambios climáticos.

Pero ¿hasta qué punto estos cambios ambientales son los que provocan las enfermedades, o más bien lo que hacen es agravarlas? Los estudios parecen demostrar que es más probable el segundo supuesto. Un trabajo del Instituto de Investigación Farmacológica de Milán, de 1992, correlacionó el aumento de estos casos con el primer mundo y la merma del sistema inmunológico propiciada por el Estado del bienestar.

En primavera las personas se muestran más alteradas. Foto: Mitzi Blanquet, Cuartoscuro

Al parecer, el exceso de higiene, la contaminación y otros factores inciden negativamente sobre nuestra flora intestinal, que actúa como modulador de nuestro sistema inmunitario evitando que nos ataque a nosotros mismos. De este modo, cualquier alteración ambiental puede desencadenar una respuesta autoinmune e inflamatoria, tal como explicamos en ¿por qué somos cada vez más alérgicos?

DOLOR REUMATÓLOGICO Y ACCIDENTES CARDIOVASCULARES

De la misma manera, se sabe que los cambios bruscos atmosféricos también empeoran los síntomas de ciertas enfermedades. Tal es el caso de las dolencias reumatológicas, muchas de ellas con origen autoinmune. Si bien la Sociedad Española de Reumatología (SER) advierte de que la meteorología no da lugar a estas patologías, sino que los afectados sienten más dolor y mayor rigidez en las articulaciones y ligamentos a causa del reumatismo previo. También insiste en que este empeoramiento es transitorio y termina cuando nos adaptamos a las nuevas condiciones meteorológicas o estas revierten.

Otro trabajo de 1989 realizado por neurólogos españoles, y titulado Accidente isquémico cerebrovascular y factores climatológicos, puso en relieve la correlación entre cambios atmosféricos e infartos cerebrales. Las investigaciones estudiaron a 232 personas de ambos sexos afectadas por accidente cerebrovascular y el material del caso fue sometido a un análisis estadístico detallado. No obstante, de nuevo el tiempo no es el causante sino que catalizador de un problema que previamente ya estaba allí.

CÓMO PROTEGERSE DE LA METEOROSENSIBILIDAD

Si sospechamos que achacamos especialmente los cambios de tiempo, por padecer alguna enfermedad artrítica o bien por haber sufrido lesiones o llevar prótesis, debemos saber antes que nada que los trastornos que originan son transitorios y pasarán. Ahora bien, hay varias estrategias que podemos adoptar de cara a aminorar los trastornos y disminuir los riesgos.

· Llevar al día la medicación en caso de necesitarla.

· Pedir a nuestro facultativo que nos recete calmantes en caso de que el dolor sea pronunciado; nunca tomarlos por nuestra cuenta.

·Acudir a un fisioterapeuta para recibir un tratamiento paliativo.

·Procurar estar en un lugar seco y cálido cuando la humedad aumenta.

·Hidratarnos adecuadamente cuando el ambiente se vuelve seco y caliente.

·Consultar con un especialista si sentimos síntomas anormales en nuestro estado de ánimo.

·Hacer ejercicio acorde con nuestras posibilidades; es fundamental mantener tonificada la musculatura para prevenir rigideces y tendinitis, así como dolores articulares.

·Comer adecuadamente prescindiendo de los azúcares ocultos y refinados y las grasas saturadas, ya que una de las principales causas de los accidentes cardiovasdculares es la mala alimentación.

·No fumar.

·Disminuir el consumo de alcohol.

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Tags:cambios de humor, cambios metereológicos, estado de ánimo
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¿Cómo va el ánimo de los tuiteros mexicanos? Sonora y Sinaloa son líderes en tuits negativos: Inegi

domingo, febrero 2nd, 2020

#MetaDatos | El Instituto Nacional de Estadística y Geografía (Inegi) analiza desde el 2016 el estado de ánimo de los tuiteros mexicanos con el fin de producir indicadores de bienestar subjetivos. Luego de cinco años de recolección diaria de miles de tuits, los estados de Sonora y Sinaloa encabezan la lista con mayor cantidad de tuits negativos, en tanto que en Quintana Roo y Nayarit se presenta el mayor porcentaje de positivos.

Ciudad de México, 2 de febrero (SinEmbargo).– El Instituto Nacional de Estadística y Geografía (Inegi) analiza a diario desde el 2016 el estado de ánimo de los tuiteros mexicanos. A través de herramientas de machine learning y big data ha recolectado, al corte de la primera quincena de enero de este año, un promedio de 83 mil tuits diarios procedentes de todos los estados del país.

El proyecto “Estado de ánimo de los tuiteros en los Estados Unidos Mexicanos” surgió en 2015 y contó con la colaboración del Infotec y del Centro Geo, además del Positive Psychology Center de la Universidad de Pensilvania, y de la Universidad Tec Milenio (UTM). Ha contado con varias etapas entre las que destaca la clasificación manual de un primer conjunto de tuits por medio de la clasificación manual, labor que de acuerdo con el Inegi contó con la participación 5 mil estudiantes de la universidad TEC Milenio.

Gráfico de la medición del estado de ánimo de los tuiteros. Foto: Inegi

SONORA Y SINALOA: LOS MÁS NEGATIVOS

El Instituto mantiene abierta al público la plataforma en la que se actualiza información a diario desde el año 2016. La plataforma permite acceder a diversos indicadores generados a partir de datos obtenidos desde Twitter entre los que destaca la medición del estado de ánimo con georreferenciación, que al corte de esta nota sitúa a Sinaloa y Sonora entre los estados que concentran los mayores porcentajes de tuits negativos con un promedio de 39 y 40 por ciento respectivamente.

Ambas entidades se volvieron tendencia en Twitter entre octubre y noviembre del año pasado por el estallido de situaciones de extrema violencia. El 17 de noviembre la ciudad de Culiacán fue el escenario del enfrentamiento de miembros del crimen organizado y las autoridades mexicanas a raíz de la captura de Ovidio Guzmán, hijo de Joaquín Guzmán Loera, “El Chapo”, que generó una ola de reacciones en redes sociales. La intensificación de la violencia en la ciudad orilló al Comité de Seguridad nacional a abortar la misión y liberar al capo.

El 4 de noviembre, menos de un mes después del operativo fallido en Culiacán, una tragedia todavía mayor convulsionó a los tuiteros, luego que un comando ejecutaron a un grupo de mujeres y menores de edad pertenecientes a la familia Le Baron. El crimen ocurrió en el municipio de Bavispe, Sonora. Lo que generó alerta en la comunidad tuitera.

En tanto que Sonora y Sinaloa lideran la lista de estados con mayor porcentaje de tuits negativos, los tuits positivos presentan una tendencia mayor en entidades ubicadas al sur del país. Destaca Quintana Roo con un porcentaje de 75 por ciento de tuits positivos, que lo posiciona como el estado que reúne la mayor cantidad de tuits positivos. Al corte de esta nota, el estado de ánimo con corte anual muestra un porcentaje mayor de tuits positivos que de negativos.

INEGI MIDE TAMBIÉN LAS TENDENCIAS

La plataforma también presenta un indicador diario en el que se encuentran disponibles los hashtags más empleados con relación a las notas periodísticas que produjeron la agenda diaria en la red social de microblogging, lo que permite entender mejor la naturaleza del sentimiento que se generó a diario a partir de enero del 2016.

Foto: Inegi

De acuerdo con el Inegi, la información recolectada permite generar indicadores a partir de la medición del bienestar subjetivo que resultan útiles para la generación de políticas públicas. También constituye la primera base de datos oficial que documenta a diario tendencias, intereses y estado de ánimo de los usuarios de Twitter.

El Inegi también pone a disposición de los cibernautas una aplicación por medio de la que es posible participar en la clasificación de tuits, lo que permite al proyecto realizar interpretaciones cada vez más precisas de los tuits.

Tags:big data, estado de ánimo, Instituto Nacional de Estadística y Geografía, machine learning, tuiteros mexicanos
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El Inegi desarrolla herramienta que analiza estados de ánimo a través de Twitter

martes, enero 16th, 2018

El proyecto tiene el objetivo de interpretar la emotividad que subyace a los mensajes que se publican en la plataforma digital.

México, 16 enero (EFE).- El Instituto Nacional de Estadística y Geografía (Inegi) desarrolló una herramienta “única a nivel mundial” capaz de analizar los estados de ánimo y sentimientos a partir de la red social Twitter, informó hoy la institución.

El trabajo experimental -ya disponible en línea- fue llamado “Estado de ánimo de los tuiteros en México” y tiene el objetivo de “interpretar la emotividad que subyace a los mensajes que se publican en la plataforma digital”.

El instituto pretende con esta práctica medir el bienestar de la población más allá del producto interior bruto (PIB), y las encuestas alternativas, analizando “el bienestar inferido a partir de la carga anímica implícita en los mensajes publicados”.

El Inegi considera que este es el ejercicio de generación de información estadística con más alta frecuencia que haya realizado hasta ahora y, por sus características, “una herramienta única a nivel mundial”.

Para llevar a cabo el análisis se entrenó a una computadora a partir de las técnicas de aprendizaje de máquina, consiguiendo así “replicar el criterio humano en la identificación de la carga emotiva de cada tuit: negativa o positiva”.

“Se clasifica cada tuit y a partir de ello se construye un indicador que relaciona el número de tuits asociados con una carga emotiva positiva (tuits positivos) por cada tuit asociado con una carga emotiva negativa (tuits negativos)”, precisó la institución.

A este indicador le han nombrado “cociente de positividad” y se define como “el número de tuits positivos entre el número de tuits negativos para una determinada área geográfica en un periodo de tiempo determinado”.

“Esto nos permite atisbar en aspectos de nuestra realidad nacional que adquieren mayor relevancia en la medida en que se extiende el uso de redes sociales digitales a través de internet”, indicó.

Así, el “Estado de Ánimo de los Tuiteros en México” reporta un cociente de positividad a partir de enero de 2016 con actualización automática diaria.

Se pueden analizar los estados de ánimo por medio de twitter. Foto: Pixabay

Este puede ser visualizado para el país en su conjunto y para cada una de sus entidades federativas con frecuencia anual, trimestral, mensual, semanal, diaria e incluso por hora.

La herramienta está disponible en la página del Inegi en internet en la sección de investigación y estadísticas experimentales.

El nivel actual del “cociente de positividad” es de 2.0 y se mantuvo estable desde diciembre con un 67 por ciento de tuits positivos y un 33 por ciento de negativos.

Llama la atención que durante el mes de septiembre de 2017- en el que los mexicanos sufrieron dos fuertes sismos- el índice bajó de 2.05 a 1.9.

Tags:estado de ánimo, herramienta, Inegi, tuits, Twitter
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Científicos confirman que el clima influye en el estado de ánimo de las personas

domingo, abril 9th, 2017

Un estudio realizado por investigadores alemanes reveló que los cambios climáticos no producían un impacto notable en las personas que tenían un estado de ánimo positivo, pero sí afectaron a personas con estado de ánimo negativo.

Por David Romero

Ciudad de México, 9 abril (SinEmbargo/RT).- Los poetas lo han sabido siempre, los psicólogos lo estudian desde hace poco, y todos lo hemos notado alguna vez: el clima, efectivamente, influye en nuestro estado de ánimo. De manera intuitiva, naturalmente, asociamos el tiempo soleado a la sonrisa, a los comportamientos jubilosos y expansivos, al ejercicio al aire libre o a la alegría de la vida social. El frío y la lluvia, en cambio, parecen evocar cierta melancolía, un recogimiento solitario, incluso una tristeza persistente. Pero ¿le ocurre esto a todo el mundo? ¿Y a qué se debe realmente?

Hasta ahora, el cuerpo de datos más confiable al respecto es un estudio realizado por investigadores alemanes en 2008, y publicado en la revista Emotion. Los investigadores realizaron cuestionarios diarios más de 1 mil 200 participantes adultos. Las conclusiones revelaron que los cambios climáticos no producían un impacto notable en las personas que tenían ya un estado de ánimo positivo, pero las bajadas de temperatura, la lluvia o la disminución de la luz del sol sí afectaron a personas con estado de ánimo negativo.

Niños se divierten con las hojas caídas de los árboles. Foto: EFE/Alessandro Della Bella

LA IMPORTANCIA DE LA LUZ DEL SOL

Existe un trastorno, reconocido clínicamente, llamado Trastorno Afectivo Estacional (TAE), caracterizado por la aparición de síntomas depresivos con la llegada del invierno. Este tipo de afección es más frecuente en los lugares donde las noches son más largas, y hay cierto acuerdo entre los expertos acerca de que se trata de una respuesta del cerebro a la disminución de la exposición a la luz natural.

Y es que parece que la luz natural, el brillo del sol, es realmente importante para nuestro estado de ánimo: varios estudios confirman que la luz solar afecta de manera inmediata a los niveles de serotonina en nuestro cerebro, lo cual es bastante determinante, ya que la serotonina es un neurotransmisor importantísimo en términos de felicidad: es la sustancia química responsable de mantener en equilibrio nuestro estado de ánimo, y su reducción está asociada a los estados de depresión.

Los días lluviosos pueden inducir un estado de ánimo depresivo. Foto: EFE Juan Herrera

Hasta aquí llega aproximadamente la mirada científica y contrastada sobre el asunto. Sin embargo, la experiencia de los psicólogos nos permite apuntar algunas otras observaciones interesantes. En este caso son de la psicóloga argentina Carmela Rivadeneira, extraídos de un artículo publicado en Clarin:

“Los días de lluvia pueden provocar tristeza en algunas personas”. Y si son demasiados días seguidos, pueden inducir un estado de ánimo depresivo y difícil de levantar.

“Las altas temperaturas generan cierta euforia”. Aunque se sobrellevan mucho mejor si hay cerca una piscina o una playa. Si no, también pueden empeorar el estado de ánimo.

“Los vientos fuertes son muy incómodos”. Y esa incomodidad suele provocar mucho malestar y mal humor, desde luego.

El frío suele limitar la vida. Foto: EFE/Javier Broto

“El frío intenso provoca hiperactividad”. Pero solo al principio, como un intento de entrar en calor. Si persiste, suele limitar mucho la vida y eso, a la larga, deprime.

LO IMPORTANTE ES LA ACTITUD: AL MAL TIEMPO, BUENA CARA

Aunque llueva mucho y haga un frío horrible, la fortaleza emocional del ser humano puede ser defendida con éxito. Un café en compañía, una cálida reunión familiar o una película en casa son sólo algunas de las opciones con las que se puede mantener el buen humor incluso a bajas temperaturas.

Una verdadera predisposición a disfrutar de la vida, una buena tolerancia a la frustración y suficiente flexibilidad para adaptarse conforman un paraguas perfecto para mantener nuestro estado de ánimo a salvo del clima…y casi de cualquier contratiempo. En resumen, lo más importante, digan lo que digan el termómetro o el parte meteorológico, es poner, al mal tiempo, buen cara.

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Los mexicanos terminaron 2016 con el ánimo bajo, enojados y tensos: De la Riva Group

domingo, febrero 5th, 2017

¿Se acuerdan del 2016? ¿recuerdan que las noticias malas no dejaban de salir a escasos días del nuevo año? Bien, pues todo eso afectó el estado de ánimo de los mexicanos, quienes empezaron 2017 enojados, tensos e incluso con un poco de miedo, de acuerdo con un estudio de la consultora De la Riva Group.

Ciudad de México, 5 de febrero (SinEmbargo).– Los mexicanos terminaron el 2016 enojados, con un estado de ánimo muy bajo, el principal motivo: el gasolinazo ocurrido el primer día de 2017.

Estos datos salen del Índice de Estado de Ánimo Social realizado por la consultora De la Riva Group, en el que mediante una encuesta telefónica a 800 personas en los 32 estados de la República, todas ellas mayores de 18 años, concluyeron que en una escala del cero al 100 por ciento de satisfacción, los mexicanos finalizaron el año en el 26.

De ellos, se dividen en tres partes depende de la manera en la que manifiestan su enojo: activo, pasivo y poco enojado pasivo. En el primer grupo están los jóvenes de 18 a 29 años que están dispuestos a tomar acciones para hacer que las cosas cambien.

Imagen: De la Riva Group

Isabel Campero, directora de estudios de opinión de dicha consultora, dijo anteriormente a SinEmbargo que a fin de año se suele ver un alza en el bienestar anímico de las personas, que se relaciona con “las fiestas, el sentido de cercanía, hemos visto que las relaciones sociales, familiares, tienen mucha incidencia en el estado de ánimo y también incide la cuestión económica, en algún momento dado hay más dinero, se recibe aguinaldo, y eso hace que la gente esté más tranquila”.

Campero apunta que de un año a otro existen variantes sobre todo por la situación social que se viva en el país al momento de la encuesta, para la de diciembre de 2016, fueron muchos los factores negativos que afectaron el ánimo, principalmente: el gasolinazo, la caída del peso frente al dólar, los bonos entregados a los diputados y la corrupción.

Pero también hubo noticias positivas, como la derrota del Partido Revolucionario Institucional en las elecciones de gobernaturas y la visita del Papa Francisco a México, aunque este último hecho tuvo también el mayor índice de indiferencia.

Imagen: De la Riva Group

EL EFECTO TRUMP

El mismo grupo de investigación estratégica, publicó a mediados de enero, posterior a las elecciones presidenciales de Estados Unidos, un estudio sobre lo que representó para los mexicanos la victoria del magnate republicano.

De acuerdo con la empresa especializada en investigaciones de mercado y opinión, los mexicanos asociaron los resultados a conceptos como: “guerra”, “devaluación”, “remesas” y “violencia e incertidumbre”.

En una encuesta realizada a mexicanos, De la Riva Group señala que sabemos que la presidencia de Trump es algo malo, pero que no sabemos qué tan malo será o hasta dónde puede llegar.

Según De la Riva, los mexicanos cambiaron su postura frente a Estados Unidos. Pasó “de una relación de dependencia, subordinación disfrazada de amistad, trato civilizado y protección a cambio de lealtad, a una relación abierta de dominio, repudio abierto y relación de obediencia a cambio de no agresión”.

Estados Unidos representaba un referente mundial de democracia y respeto a la ley, era la ruta hacia la civilización. “Ahora es la ruta hacia la bestialización y ha oficializando la gratificación de los instintos bajos”, de acuerdo con el grupo.

LOS TUITEROS

El Instituto Nacional de Estadística y Geografía (Inegi) publicó los resultados del análisis de 65 millones de tuits con referencia geográfica entre febrero de 2014 a mayo de 2015, para conocer el estado de ánimo de los usuarios mexicanos de Twitter.

Basados en palabras clave, encontraron que Sonora y Coahuila tuvieron a los tuiteros más tristes, mientras que en Nayarit y Quintana Roo estaban los mensajes más positivos.

Ya anteriormente se habían utilizado las redes sociales como Twitter y Facebook para encontrar a usuario que estuvieran propensos a cometer un suicidio, pues cuentan con un equipo de seguridad con el que sus usuarios deben contactar en caso de detectar una actitud preocupante en algún perfil o cuenta.

Twitter se pone en contacto entonces con la cuenta de la que se ha informado, para notificarle que alguien está preocupado por su salud emocional, y ofrecerle una lista de recursos online en los que solicitar ayuda.

Asimismo, la misma plataforma sirvió para ubicar poblaciones con riesgo de infarto, pues de acuerdo con una investigación de psicólogos de la Universidad de Pennsylvania, en Estados Unidos, cuando las personas están enojadas y estresadas eso se refleja en sus redes sociales y más peligrosamente en su salud cardiaca.

El Inegi realizó una investigación para conocer el ánimo de los usuarios de Twitter en México. Imagen: Inegi

Según una encuesta realizada por el Gabinete de Comunicación Estratégica (GCE) a una muestra de 600 ciudadanos mexicanos, más de 45 por ciento percibe que la población vive muy estresada, casi 40 por ciento los ve algo nerviosos y más de 11 por ciento un poco inquietos.

De cada 100 ciudadanos mexicanos, 95 creen que el estrés es malo para la salud y únicamente dos piensan que no tiene ningún impacto en el bienestar.

En su opinión, la principal manera en que afecta a la salud es perjudicando el estado de ánimo, seguido de hipertensión, gastritis y colitis, dolor de cabeza y músculos, depresión, falta de energía, problemas personales e insomnio, entre otros problemas.

Por su parte, Gabriela Cámara Cáceres, presidenta del grupo de organizaciones civiles Voz Pro Salud Mental y especialista en el tema de la depresión, dijo anteriormente a SinEmbargo que lo mejor es encontrar un balance personal para evitar que el contexto socioeconómico y político merme en el estado de ánimo: “la depresión es una enfermedad biológica química, psicológica y social y claro que el ambiente social va a afectar muchísimo, en épocas de crisis económica aumentan los suicidios, eso lo vimos en Europa hace poco, pero también en México cuando hemos tenido graves crisis económicas”

“Debemos de lograr tener un autocuidado para evitar el sentirnos peor y que las cosas externas no nos golpeen tan fuerte, tratar de darnos cuenta qué es lo que no nos gusta, hacer consciencia que no es una obligación estar feliz”, concluye.

Tags:"efecto Trump", estado de ánimo, Gasolinazo, humor
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10 alimentos naturales para vencer la depresión

miércoles, septiembre 23rd, 2015

Por Marlynn Wei

Ciudad de México, 23 de febrero (SinEmbargo/HuffingtonPost).- Los alimentos pueden ser una excelente fuente de vitaminas, nutrientes y antioxidantes. Cada vez más investigaciones apuntan que la calidad de la comida no sólo es importante para la salud física, sino también para el estado de ánimo y puede influir en la depresión y la ansiedad.

La dieta occidental, también llamada “de cafetería”, por desgracia está cargada de calorías, bajos nutrientes y productos altamente procesados. Lo que deja expuestas a las personas a las calorías sin nutrientes.

Los estudios en animales han encontrado que una dieta alta en grasas, azúcares y alimentos procesados conduce a mayores tasas de ansiedad y depresión.

Los alimentos altos en azúcar, grasa y sodio son también muy adictivos y particularmente reconfortantes para el cerebro. De hecho, la evolución probablemente nos preparó de esta manera.

Investigadores incluso han encontrado que estos elementos mejoran temporalmente el estado de ánimo y alivian la ansiedad y la depresión. Pero luego, crean un ciclo de consumir alimentos no nutritivos.

Por el contrario, una dieta mediterránea, alta en pescado, aceite de oliva, nueces y granos enteros está asociada con tasas más bajas de depresión.

Un estudio encontró que las personas que siguieron esta dieta durante cuatro años redujeron el riesgo de sufrir depresión entre el 40 y 60 por ciento.

Otra investigación encontró que una dieta rica en vegetales de hoja verde y frutos mediterráneos está vinculado con tasas más bajas de la enfermedad de Alzheimer.

¿Aumentar el estado de ánimo con la comida? Aquí diez alimentos para un equilibrio emocional más sano.

VERDURAS DE HOJA VERDE

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Verduras como la col contienen ácido fólico, calcio, magnesio y vitamina K. El ácido fólico se ha utilizado como un suplemento para mejorar la depresión. Y las verduras de hoja verde contienen compuestos que ayudan al hígado a procesar las toxinas mejor.

MEJILLONES

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Las ostras y mariscos tienen un alto contenido de vitamina B12. Ésta es importante para los neurotransmisores del cerebro y los nervios. Su deficiencia puede conducir a la depresión y la ansiedad.

Los suplementos de vitamina B12 están asociados con la mejora de la depresión. Si se es vegano o vegetariano, hay que asegurarse de que se está recibiendo suficiente vitamina B12 porque la misma se encuentra principalmente en la carne, productos lácteos y huevos.

PESCADO Y ACEITE DE PESCADO

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Los estudios han encontrado que un alto consumo de pescado reduce la depresión.

Esto puede deberse en parte al hecho de que el pescado es una buena fuente de ácidos grasos omega 3, y un complemento eficaz para el tratamiento de la depresión.

La mayoría de los estudios recomiendan que el estado de ánimo se consuman uno o dos gramos diarios de pescado. Y a la hora de revisar la etiqueta, no debe de haber más ácido eicosapentaenoico (EPA) que el ácido docosahexaenoico (DHA).

Con el fin de evitar la exposición al mercurio que se encuentra en el pescado, las mujeres embarazadas deben tener cuidado con respecto a la cantidad y tipos de peces que comen.

La Agencia de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos recomienda que las mujeres embarazadas deben evitar comer tiburones, blanquillos, peces espadas y caballas.

Sin embargo, las mujeres embarazadas pueden comer hasta 12 onzas de otros tipos de pescado a la semana.

NUECES

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Los frutos secos son una buena fuente de vitamina E. Ya sea en bruto o sin sal. Un estudio encontró que una dieta mediterránea con un suplemento de 30 gramos de frutos secos como nueces, almendras o avellanas a diario, puede conducir a menos depresión.

ARÁNDANOS

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Bayas, especialmente arándanos, se han asociado con la protección del cerebro.

En un estudio encontró que comer dos porciones de arándanos a la reduce el riesgo de desarrollar Alzheimer en un 35 por ciento.

LENTEJAS

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Las legumbres como las lentejas y garbanzos contienen altos niveles de ácido fólico y zinc. Éstas han sido utilizadas como suplementos eficaces para tratar la depresión.

Los frijoles también contienen altos niveles de ácido fólico. Obtener suficiente zinc es particularmente importante para los vegetarianos y veganos, ya que la absorción de zinc puede reducirse en un 50 por ciento si se consumen fitatos, que se encuentran en las plantas.

CHOCOLATE NEGRO

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El chocolate negro y cacao crudo contiene polifenoles, un tipo de antioxidante que se encuentra en las plantas asociado con la calma y contentamiento, de acuerdo con un estudio. Algunos fragmentos de cacao en polvo no contienen azúcares añadidos y pueden utilizarse en batidos. Asimismo, ambos pueden contener metales tóxicos, dependiendo del tipo de marca, así que los componentes se pueden checar en algunas páginas de internet.

SEMILLAS DE CALABAZA

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Un cuarto de taza de semillas de calabaza contiene casi la mitad de la dosis diaria recomendada de magnesio, un mineral esencial para protegerse de la depresión y la ansiedad.

Las semillas de calabaza también contienen zinc, omega 3 de origen vegetal, y el triptófano, un aminoácido que ayuda favorece el sueño.

ALIMENTOS FERMENTADOS

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La investigación científica ha arrojado luz sobre el importante vínculo entre las bacterias en el intestino y el estado de ánimo.

Los alimentos fermentados como chucrut y kimchi, ambos de origen coreano, contienen probióticos con componentes para reducir la ansiedad social.

También pueden ayudar con la depresión y la ansiedad. Experimentos en ratos demostraron que los probióticos hacían que se comportaran como si hubieran consumido Prozac.

Los suplementos en polvo de probióticos también han demostrado que reducen los pensamientos negativos durante estados de ánimo triste.

CÚRCUMA

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El ingrediente activo de la cúrcuma es la curcumina, un compuesto anti-inflamatorio que se ha encontrado que ayuda a los antidepresivos a ser más eficaces en el tratamiento de la depresión. Se puede beber en el té o añadirlo a platos cotidianos como chile o salsa para pasta.

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