Tag: insomnio
No tener un sueño reparador, dormir poco o no hacerlo afecta de manera negativa al cuerpo humano, no solo se siente más cansado, sino que puede perjudicar en el desempeño laboral, acelerar el surgimiento de enfermedades metabólicas y reducir la expectativa de vida.
La percepción de insomnio, pesadillas, sonambulismo, terrores nocturnos o pérdida de calidad de sueño en general fueron más frecuentes en el grupo de personal sanitario que entre los trabajadores no sanitarios.
Es normal que se tengan pesadillas de vez en cuando, pero cuando estas son recurrentes, significa que algo está pasando en la etapa del sueño y también en el entorno personal.
Para prevenir el dolor de cabeza, el especialista recomienda realizar estiramientos de todo el cuerpo y de la zona cervical al menos dos veces al día. De igual modo, aconseja hacer ejercicio a diario, especialmente, practicar disciplinas que ayuden a tener un correcto tono muscular y flexibilidad cervical como yoga o pilates.
En México, el 18.8 por ciento de la población adulta padece de insomnio, lo que equivale a 11.5 millones de personas.
A los 40 años Michael Corke dejó de repente de poder conciliar el sueño y lo pagó con su vida. Poco antes de los 6 meses sin dormir, el hombre ya estaba en la cama y se acercaba a la muerte, a pesar de ser todavía joven. ¿Por qué no podía dormir?
Es necesario dormir una media de 7 horas al día, aunque las horas totales de sueño necesarias varían mucho en función de la persona.
La falta de sueño provoca que el olfato se agudicé e identifique los olores de las comidas no tan saludables.
Cuando los ciclos de sueño no se cumplen, los cambios emocionales están en aumento debido a un incremento de sustancias como cortisol, testosterona, adrenalina, noradrenalina y hormonas de crecimiento.
Las razones por las que el alcohol es malo son varias: el alcohol te deprime debido a sus efectos sedantes y somníferos -que a su vez motivan su consumo- y su carácter como sustancia inmunodepresora.
El truco que emplean los soldados del ejercito estadounidense es una técnica de los militares para quedarse dormidos en 2 minutos, funciona para un 96% de las personas tras 6 semanas de práctica.
Comer y dormir además de ser los grandes placeres del hombre parecen también encontrarse en la cúspide de los elementos más importantes para poder contar con una buena salud. Pero y si tuviéramos que decidir cuál de estás funciones resulta más primordial, ¿qué sería más importante comer o dormir?
Un estudio reciente señala que la falta de sueño en los niños mexicanos es un problema grave pues puede repercutir en la salud física y mental. México es el país donde los niños tienen menos horas de sueño, según un estudio reciente, lo cual puede devenir en problemas como la depresión y el sobrepeso.
Los seres humanos dormimos en ciclos de 90/100 minutos que se dividen en diferentes etapas (unas más pesadas y otras más ligeras).
El estudio encontró que algunas regiones del cerebro del paciente estaban dormitando, causando lapsus mentales, mientras el resto del cerebro estaba despierto.
Especialista de la Clínica de Trastornos del Sueño, de la UNAM explicó que situaciones traumáticas como el sismo ocurrido el 19 de septiembre pueden ocasionar estrés postraumático en la población aún cuando no sufrieron pérdidas importantes.