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¿Por qué nos cuesta tanto realizar ejercicio físico y más aun de forma regular? No existen estudios que lo hayan analizado de forma empírica. Sin embargo, desde la psicología podemos hablar de ciertos factores que podrían influir en nuestra decisión de realizar ejercicio físico de manera constante.
El documento, que por primera vez incluye también recomendaciones específicas a mujeres embarazadas o en periodo postparto, así como para personas con dolencias crónicas y discapacitados, también recomienda sustituir en la mayor medida de lo posible actividades sedentarias por ejercicio físico.
«La cantidad de trabajo que los músculos respiratorios tiene que hacer obtener aire es mayor en las mujeres, debido a que tienen las vías respiratorias más pequeñas», señala estudio.
La práctica regular de ejercicio físico previene enfermedades, mejora la calidad de vida, reduce el riesgo de deterioro cognitivo y previene la demencia, según las doctoras del Servicio de Cardiología y Neurología del Hospital Nuestra Señora del Rosario, Benedicto Buendía y Carmen Terrón.
También la falta de ejercicio físico puede cronificar el dolor de espalda. «En efecto, ese descondicionamiento físico es un potente factor de perpetuación del dolor de espalda», confirma la experta, que además derriba el mito de que el dolor de espalda se soluciona con reposo. Únicamente «en contadísimas ocasiones y sólo ante dolores muy agudos o secundarios en procesos muy concretos, como las fracturas», apunta Araujo. «La necesidad de reposo absoluto es muy infrecuente», insiste la decana del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Madrid.
Cuando los músculos se inflaman después de hacer ejercicio el cuerpo comienza a adaptarse para aguantar mayor tensión en el futuro.