Tag: Consejos para dormir
El sueño tiene mucha relación con la temperatura, de forma que, si esta baja alcanzaremos un sueño profundo y reparador, mientras que si no lo conseguimos es previsible que nuestro sueño sea fragmentado.
Aunque las causas de la alteración del sueño pueden ser muy diversas, ciertos hábitos ayudan disminuir su incidencia significativamente, ElDiario.es da algunos tips para evitar el desgaste que deja la imposibilidad de dormir.
Este 2016 el Día Mundial del Sueño se celebra hoy, 18 de marzo, y usa el lema «Dormir bien es un sueño alcanzable». El objetivo ahora es mostrar a la población la importancia de una buena higiene del sueño y hacer conciencia sobre los trastornos más comunes.
En el insomnio pueden intervenir diversos factores, desde la cena, algún padecimiento como la apnea del sueño o los efectos secundarios de algún medicamento, por lo que es recomendable consultar a un médico, sin embargo, seguir una rutina saludable también puede hacer una diferencia.
Los beneficios pueden ser menores que los esperados, y los riesgos podrían ser mayores. Un estudio de Consumers Report enlista los errores que cometen las personas al autorecetarse o tomar estos fármacos en exceso, y las consecuencias que esto trae.
¿Cómo elegir una almohada perfecta?, el cuello, la postura, el material, son algunos factores que deben ser considerados.