Tips para un lunch saludable y rico en este regreso a clases

31/08/2018 - 12:02 am

De acuerdo con recomendaciones de expertos y del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), un lunch saludable debe incluir verduras, cereales, leguminosas y proteínas, además de una porción de fruta.

 Ciudad de México, 31 de agosto (SinEmbargo).- El regreso a clases trae a la rutina de vuelta por lo que Rappi compartió con Mundano algunos consejos para preparar un lunch saludable y rico para los niños que no requiere mucha complicación.

PIENSA EN EL DESAYUNO Y EN EL LUNCH

Es importante mencionar que no son sustitutos; los especialistas recomiendan que el desayuno se realice en casa y que el lunch sea un complemento para saciar el hambre antes de la siguiente comida completa.

PREPARALO EN CASA

De acuerdo con recomendaciones de expertos y del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), debe incluir verduras, cereales, leguminosas y proteínas, además de una porción de fruta.

Dos opciones que cumplen con estos requisitos pueden ser:

-Zanahorias con limón y chile; un sándwich de pan integral de pollo, acompañado de una ración de habas; y un pequeño tazón de moras.

-Quesadillas de queso fresco, acompañadas de germen de alfalfa, con una ensalada de jícama y naranja.

SELECCIONA TUS INFALIBLES

Aprender cinco recetas básicas e identificar lo que le gusta al niño ahorrará tiempo a la hora de realizar las compras o de pedir los ingredientes de ultimo minuto para improvisar un lunch.

PIDE AYUDA

Existen aplicaciones como Rappi que ayudan en caso de haber olvidado el lunch, o en caso de que los horarios se compliquen y no se tenga tiempo para preparar el lunch existe la opción de pedir a domicilio platillos saludables y ricos para llevar a la escuela.

Redacción/SinEmbargo
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